Kodutreening, taastusravi ja jõusaal

Hantlid: väikestest neopreenhantlitest reguleeritavate ja saalikomplektideni

Hantel on lihtsaim viis jõutreeningut koju tuua. Sama paariga saab teha käte-, õla-, rinna-, selja- ja jalaharjutusi ning koormust tõsta nii, nagu jõud kasvab. Valik sõltub kahest asjast: kui raskeid hantleid vajad ja kui palju on ruumi. Väikesed neopreen- ja vinüülhantlid (0,5–5 kg) sobivad aeroobikasse, kodutreeningusse ja taastusravisse. Kuusnurksed kummihantlid ei veere ja on koduse jõusaali põhivarustus. Reguleeritav hantel asendab terve riiulitäie paare. Lehel on hantlid jaotatud kasutuse järgi ja igas tabelis on kirjas, kas hind on paari või ühe hantli eest.

Valikus Tunturi, Pure2Improve, Sveltus, HMS, Evolve, Mambo Max, Strongman ja MERACH: 0,5 kg taastusravihantlist kuni 50 kg kuusnurkse hantli ja 62 kg kangi- ja hantlikomplektini. Esindused asuvad Tallinnas: Lastekodu 31 ja Tähesaju tee 11-11.

  1. Vali kaal – kerged 0,5–5 kg aeroobikaks ja taastusraviks, 5 kg ja rohkem jõutreeninguks
  2. Vali tüüp – fikseeritud paar, kuusnurkne hex-hantel, keermega või kiirreguleeritav
  3. Vaata veergu „Paar või üks?“ – nimes „2 x“ tähendab paari, „1 tk“ ühte hantlit

Väikesed neopreen- ja vinüülhantlid: aeroobika, kodutreening ja taastusravi

Kerged hantlid on mõeldud korduste ja liikumise jaoks, mitte maksimaalse jõu jaoks. Neid kasutatakse rühmatreeningus, kodus toonuse ja vastupidavuse treenimiseks ning taastusravis, kus koormust tõstetakse pool kilo kaupa. Neopreenkate on pehme ja haardub ka higise käega. Vinüülkate on sile ja kergesti pestav. Mõlemad kaitsevad põrandat. Kaal on enamasti värvi järgi eristatav. Tunturi ja Mambo Maxi hantleid müüakse paarikaupa, HMS-i vinüülhantleid tükikaupa.

Millal valida

  • alustad treeningut või naased pärast pausi
  • teed aeroobikat, pilatest või kerget ringtreeningut
  • füsioterapeut soovitas kodused harjutused väikese raskusega
  • treenid eakat või last ja vajad 0,5–1 kg hantleid
Hantel Kaal / vahemik Materjal (pind / südamik) Kuju Käepide Paar või üks? Hind
Tunturi neopreen Tunturi neopreen Enim müüdud; pestav kate, värv kaalu järgi. Hind on 2 × 1 kg paari eest, teised kaalud lehe lõpus 0,5–5 kg (7 kaalu) neopreenkate ümarad otsad ergonoomiline, neopreen paar (2 tk) €11.95 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Tunturi vinüül Tunturi vinüül Sile pestav vinüül, sobib ka taastusravisse. Hind on 2 × 2 kg paari eest, teised kaalud lehe lõpus 0,5–5 kg (7 kaalu) vinüülkate / metall kuusnurksed otsad ergonoomiline, vinüül paar (2 tk) Algne hind oli: €22.95.Praegune hind on: €20.30. Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Pure2Improve neopreen Pure2Improve neopreen Kandilised otsad, haardekindel ka higise käega. Hind on 2 × 3 kg paari eest, 4 kg paar lehe lõpus 3 ja 4 kg neopreenkate kandilised otsad ergonoomiline, libisemiskindel paar (2 tk) €29.95 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Mambo Max Mambo Max Vaiguga neopreen haardub paremini; iga kaal oma värvi 0,5–5 kg (6 kaalu) neopreen + vaik / malm ümarad otsad neopreen, kare pind paar (2 tk) Hinnavahemik: €6.00 kuni €54.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Tunturi 3 paari + alus Tunturi 3 paari + alus Kolm kaalu korraga, PVC-alus hoiab hantlid koos 2 × 1, 2 × 2 ja 2 × 3 kg neopreenkate / malm kuusnurksed otsad neopreen 3 paari + alus €59.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Sveltus Epoxy Sveltus Epoxy Tootja soovitab lihaste tugevdamiseks ja taastusraviks; 2 × 4 kg paar lehe lõpus 1, 1,5 ja 3 kg vinüülkate / teras ümarad otsad vinüül paar (2 tk) Hinnavahemik: €10.99 kuni €29.99 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Sveltus 2 × 1 kg Sveltus 2 × 1 kg Soodne algus kodutreeninguks 1 kg plastkest / tsemenditäide silindrilised otsad plast paar (2 tk) Algne hind oli: €13.50.Praegune hind on: €6.50. Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS vinüül 1 tk HMS vinüül 1 tk Väike samm taastusraviks. Hind on ühe 0,5 kg hantli eest, teised kaalud lehe lõpus 0,5 / 0,75 / 1 / 1,5 kg vinüülkate / malm ümarad otsad vinüül 1 tk €2.90 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS HG PRO HMS HG PRO Rihveldatud metallkäepide nagu saalihantlil; garantii 1 aasta 1, 2 ja 3 kg kummikate / kroomitud teras ümarad otsad rihveldatud teras, Ø 28 mm paar €7.95 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade

Millist valida? Kõige populaarsem ja pehmeim → Tunturi neopreen, 0,5–5 kg. Soodsam ja sile pind → Tunturi vinüül või Sveltus Epoxy. Higise käe ja rühmatreeningu jaoks → Pure2Improve või Mambo Max. Taastusraviks, kus on vaja ühte hantlit või väga väikest sammu → HMS vinüül 1 tk (0,5 / 0,75 / 1 / 1,5 kg). Kolm paari korraga koos alusega → Tunturi 3 paari + alus.

Kuusnurksed kummihantlid: koduse jõusaali põhivarustus, ei veere

Hex-hantli kuusnurkne pea ei lase hantlil põrandal veereda. Seda on mugav maha panna seeriate vahel ja kasutada ka harjutustes, kus käed toetuvad hantlitele (näiteks kätekõverdused ja renegade row). Kummikate summutab müra ja kaitseb põrandat. Kroomitud rihveldatud käepide annab kindla haarde ka raskemate kaaludega. Hex-hantleid ostetakse tavaliselt paari kaupa juurde: alguses kaks-kolm paari ja jõu kasvades raskemad.

Millal valida

  • sisustad koduse jõusaali ja tahad fikseeritud kaaluga hantleid
  • vajad raskemaid hantleid kui 5 kg
  • teed harjutusi, kus hantel peab maas paigal püsima
  • tahad hantleid ükshaaval või paarikaupa juurde osta
Hantel Kaal / vahemik Materjal (pind / südamik) Kuju Käepide Paar või üks? Hind
Evolve Hexagon Evolve Hexagon Enim müüdud hex-hantel; paarid kerge kuni raskeni 1–30 kg (17 kaalu) kummikate / valatud metallisulam kuusnurk kroomitud, kontuurne paar (2 tk) Hinnavahemik: €16.80 kuni €95.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Strongman HEX Strongman HEX Kõige laiem valik, kaal pea küljel; tarnija garantii 2 aastat 1–50 kg (28 kaalu) kummiga kaetud pead / teras kuusnurk kroomitud, rihveldatud keskosa paar (2 tk) Hinnavahemik: €4.49 kuni €249.99 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Sveltus Hexagonal 1 tk Sveltus Hexagonal 1 tk Müüakse tükikaupa, paariks telli 2 tk 2–30 kg (10 kaalu) kummikate kuusnurk kroomitud, libisemisvastase alaga 1 tk Hinnavahemik: €9.90 kuni €118.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade

Millist valida? Lai valik paare 1–30 kg, enim müüdud → Evolve Hexagon. Kõige raskemad kaalud kuni 2 × 50 kg → Strongman HEX. Kui vajad ainult ühte hantlit, näiteks ühe käe harjutusteks → Sveltus Hexagonal, mida müüakse tükikaupa.

Uretaan- ja TPU-hantlid ning täiskomplektid PT-stuudiole ja klubile

Treeningsaalis kasutatakse hantleid iga päev ja neid kukutatakse maha, seega loeb kate. Uretaan- ja TPU-kate on tootjate andmetel kulumis- ja löögikindlam kui kumm, ei lõhna ning säilitab välimuse kauem. Komplektis on paarid 1 kg kuni 10 kg ühekiloste sammudega. Nii on igaks harjutuseks ja igale kliendile õige raskus olemas. Hantliriiul ei kuulu komplekti, sobivad riiulid on lehe lõpus.

Millal valida

  • sisustad personaaltreeneri stuudiot, väikest saali või hotelli jõusaali
  • vajad kõiki kaale 1–10 kg korraga
  • hantleid kasutavad paljud inimesed ja kate peab vastu pidama
  • tahad lõhnatut ja vaikset hantlit
Hantel / komplekt Kaal / vahemik Materjal (pind / südamik) Kuju Käepide Paar või üks? Hind
Tunturi Platinum Hex 1–10 kg Tunturi Platinum Hex 1–10 kg PT-stuudio ja koduse saali põhikomplekt, ühekilone samm; riiul eraldi 10 paari, 1–10 kg kummikate / valatud teras kuusnurk rihveldatud teras, Ø 24,5–33,5 mm 10 paari, kokku 110 kg €464.80 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Evolve Hexagon komplekt 1–10 kg Evolve Hexagon komplekt 1–10 kg Sama seeria mis Evolve Hexagoni paarid; riiul eraldi 10 paari, 1–10 kg kummikate / metallisulam kuusnurk kroomitud, kontuurne 10 paari, kokku 110 kg €499.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Evolve TPU Urethane 1–10 kg Evolve TPU Urethane 1–10 kg Saalidele; uretaan kulub tootja sõnul aeglasemalt kui kumm, värvi saab tellida paarid 1–10 kg uretaankate / teras veeremisvastane kroomitud, 120 mm, Ø kuni 30 mm paarid 1–10 kg €699.00 Tellimisel · tarne 15–17 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Evolve Hexagon uretaan 1 tk Evolve Hexagon uretaan 1 tk UV- ja kulumiskindel uretaan, lõhnatu; paariks telli 2 tk 6–10 kg (5 kaalu) uretaankate / teras kuusnurk tekstuuriga teras 1 tk Hinnavahemik: €23.50 kuni €36.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS HPT03 TPU HMS HPT03 TPU Lõhnatu TPU-kate kaitseb põrandat; garantii 3 aastat 3, 4 ja 5 kg TPU-kate / teras silindrilised otsad rihveldatud, Ø 31 mm paar (2 tk) Hinnavahemik: €38.27 kuni €61.75 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade

Millist valida? Täiskomplekt 1–10 kg kummikattega → Tunturi Platinum Hex või Evolve Hexagon komplekt. Kõige vastupidavam kate ja võimalus tellida värv saali järgi → Evolve TPU Urethane. Üksikud uretaanhantlid 6–10 kg → Evolve Hexagon uretaan 1 tk. Väiksemad TPU-paarid 3–5 kg kodusse → HMS HPT03.

Reguleeritavad hantlid keermega varre ja ketastega

Klassikaline reguleeritav hantel on vars, millele keeratakse soovitud kettad ja kinnitatakse otsakruvidega. Kaalu muutmiseks keerad kinnituse lahti, vahetad kettad ja keerad kinnituse tagasi. See võtab rohkem aega kui nupuga reguleeritaval hantlil, kuid komplekt on lihtne, vastupidav ja täiendatav: sama avaga (enamasti 30 mm) kettaid saab juurde osta. Hind on vahel ühe hantli, vahel paari eest, vaata veergu „Paar või üks?“.

Millal valida

  • tahad ühe komplektiga katta mitu kaalu
  • eelarve on piiratud, aga kaalu peab saama tõsta
  • ei sega, et kaalu vahetamine võtab minuti
  • tahad hiljem kettaid juurde osta
Hantel / komplekt Kaal Kettad Materjal Vars / käepide Paar või üks? Hind
Tunturi 20 kg komplekt Tunturi 20 kg komplekt Kaks hantlit kruvikinnitustega, malmkettad 2 × 10 kg hantli kohta 2 × 2,5 + 2 × 1,25 kg malmkettad, terasvars 37,5 cm, Ø 30 mm, libisemisvastane paar (2 tk) €75.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Tunturi 28 kg komplekt Tunturi 28 kg komplekt 12 ketast, suurem kogukaal 2 × 14 kg 4 × 1, 4 × 2, 4 × 3,5 kg vinüülkettad hantel 45 cm, vars Ø 25 mm paar (2 tk) €56.50 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS 10 kg HMS 10 kg Klassikaline keermega hantel, sama avaga kettaid saab juurde osta 10 kg 2 × 0,5, 2 × 1, 2 × 2,25 kg malmkettad, nikeldatud terasvars 35 cm, Ø 30 mm, soontega 1 tk €37.89 Hetkel otsas Vaata toodet Kiirvaade
Tunturi 15 kg metall Tunturi 15 kg metall Metallkettad; seerias ka 10 ja 20 kg (vt linke) 15 kg 2 × 3, 2 × 2, 2 × 1, 2 × 0,5 kg metallkettad 35 cm, Ø 30 mm, libisemiskindel 1 tk €63.50 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade

Millist valida? Paar ühes kastis, malmkettad → Tunturi 20 kg komplekt (2 × 10 kg). Rohkem kettaid ja suurem kogukaal → Tunturi 28 kg komplekt (2 × 14 kg vinüülketastega). Üks hantel, et hiljem teine juurde osta → HMS 10 kg või Tunturi 15 kg metall.

Kangi ja hantlite komplektid: kaks hantlit, mis saab ühendada kangiks

Need komplektid on mõeldud kodusele jõusaalile, kus ruumi on vähe. Kahest lühikesest hantlivarrest saab ühendusdetaili abil pika kangi. Nii saab teha nii hantliharjutusi kui ka kangiga kükke, surumisi ja jõutõmbeid. 6-osalistest komplektidest saab teha ka kaks sangpommi ja kätekõverduste käepidemed. Komposiitkettad on plastkattega ja tsemendiga täidetud, seega suuremad kui sama raskusega malmkettad. HMS-i komplektid ei ole tootja sõnul mõeldud kommertskasutuseks.

Millal valida

  • alustad koduse jõusaaliga ja tahad ühe ostuga nii hantleid kui ka kangi
  • teed ka kükke ja jõutõmbeid, mitte ainult käeharjutusi
  • sangpommi- ja kätekõverduste käepidemed tulevad kasuks
  • kasutus on kodune, mitte klubi
Komplekt Kogukaal Moodustab Ketaste materjal Vars / käepide Komplektis Hind
HMS SGC HMS SGC Soodne algus, kolm kogukaalu; ei ole mõeldud kommertskasutuseks, garantii 24 kuud 20, 30 või 40 kg 2 hantlit või kang PVC + tsement vars 47,7 cm, käepide Ø 31 mm 2 vart, ühendusdetail, 12 ketast Hinnavahemik: €30.00 kuni €48.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Pure2Improve 40 kg Pure2Improve 40 kg Kõik kettad 2,5 kg, lihtne jagada 40 kg 2 hantlit kuni 20 kg või kang kuni 40 kg – libisemisvastane, higikindel 16 × 2,5 kg ketast, 2 käepidet, 2 ühendusvart Algne hind oli: €109.00.Praegune hind on: €99.00. Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS SGG30 BAR HMS SGG30 BAR Kummikattega malmkettad, kinnitused lisakruviga 30 kg 2 hantlit või kang malm, kummikate käepide Ø 33 mm 2 vart, ühendus, 16 ketast, 4 klambrit €119.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS SGP40 HMS SGP40 Komposiitkettad keermega kinnitustega 40 kg 2 hantlit või kang PVC + tsement vars 51 cm, Ø 25 mm 2 vart, ühendustoru, kettad, 4 kinnitust €109.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS STC50 kroom HMS STC50 kroom Kroomitud teras, ratastega kohver; ei ole mõeldud kommertskasutuseks 50 kg 2 hantlit või 151 cm kang kroomitud teras hantlivars 35 cm, käepide Ø 34 mm 2 hantlivart, pikk kang, 20 ketast, kohver €199.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS 6-osaline 30 kg HMS 6-osaline 30 kg Ka sangpommid ja kätekõverduste käepidemed 30 kg hantlid, kang, 2 sangpommi, surumiskäepidemed PVC + teras + tsement vars 51 cm, Ø 28 mm 16 ketast, 2 vart, pikendus, 2 käepidet, 2 sangpommi alust Algne hind oli: €78.90.Praegune hind on: €64.90. Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS 6-osaline 40 kg HMS 6-osaline 40 kg Sama süsteem, suurem kogukaal 40 kg hantlid, kang, 2 sangpommi, surumiskäepidemed PVC + teras + tsement vars 55 cm, Ø 28 mm 16 ketast, 2 vart, pikendus, 2 käepidet, 2 sangpommi alust €99.90 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS 3-osaline 62 kg HMS 3-osaline 62 kg Eraldi 140 cm kang ja kaks hantlit; ei ole mõeldud kommertskasutuseks 62 kg 140 cm kang + 2 hantlit tsement, PE-kate Ø 25,4 mm, vahtkäepide 1 pikk + 2 lühikest vart, 16 ketast €87.60 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade

Millist valida? Soodne algus 20–40 kg komposiitketastega → HMS SGC või Pure2Improve 40 kg. Malm- või kroomkettad ja kohver → HMS SGG30 BAR või HMS STC50. Hantlid, kang, sangpommid ja surumiskäepidemed ühes → HMS 6-osaline 30 või 40 kg. Pikk 140 cm kang ja suurim kogukaal → HMS 3-osaline 62 kg.

Kiirreguleeritavad hantlid: kaal muutub nupu või ketta pöördega

Kiirreguleeritava hantli kaal valitakse nupu, valikuketta või lukuga, kettaid ei pea käsitsi vahetama. Suuremad mudelid seisavad alusel: valid raskuse, tõstad hantli üles ja kasutamata kettad jäävad alusele. Kaalu muutmine võtab paar sekundit, seega sobivad need ka langevate seeriate (drop set) ja ringtreeningu jaoks. Üks hantel asendab 5–15 paari fikseeritud hantleid ja mahub väikese riiuli asemel nurka. Suured mudelid on enamasti üksikud hantlid, väikesed (kuni 5 kg) paarid.

Millal valida

  • ruumi on vähe, aga vajad palju erinevaid kaale
  • tahad kaalu muuta kiiresti, ka seeria keskel
  • treenid üksi kodus ja tahad korras treeningnurka
  • personaaltreener, kes vajab kliendiga kiiret koormusevahetust
Hantel Vahemik (ühe hantli kohta) Tasemed / samm Kuidas kaalu muuta Kuju ja käepide Paar või üks? Hind
MERACH MR-2444 MERACH MR-2444 Kerged paarid toonus- ja taastusharjutusteks, mitte raskeks jõutreeninguks 1–4 kg 4 taset, 1 kg samm plaatide vahetus, turvalukk lame külg, ei veere; libisemiskindel paar (2 tk) €54.90 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS HL03 HMS HL03 Nupuvajutusega, HIIT ja aeroobika 1–2,5 kg 4 taset, 0,5 kg samm nupuvajutus kuusnurk, ABS-kate paar (2 tk) €40.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS HL02 HMS HL02 Üks paar asendab kuni viis paari 1,36–5 kg 5 taset, ~0,9 kg samm nupuvajutus kandiline, ABS-kate, käepide Ø 33 mm paar (2 tk) €56.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Tunturi Selector 12,5 kg Tunturi Selector 12,5 kg Kompaktne, kettad jäävad alusele 2,5–12,5 kg 5 taset, 2,5 kg samm alusel, kettad lukustuvad tekstuuriga kummikäepide 1 tk + alus €99.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS 3-in-1 HMS 3-in-1 Hantel, sangpomm ja kätekõverduste alus ühes 2,27–11,34 kg 5 taset, 2,27 kg (5 lb) samm lukustussüsteem kaheksanurkne, sang ja kaelapadi 1 tk €85.20 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Evolve Ultra 4–23,5 kg Evolve Ultra 4–23,5 kg Peen samm järkjärguliseks koormuse tõstmiseks 4–23,5 kg 1,5 kg samm valikuketas alusel kroomitud, ergonoomiline käepide 1 tk + alus €310.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
Tunturi 25 kg Tunturi 25 kg Ratastega tugijaam on ka hoiukoht 2,5–25 kg 10 taset, 2,5 kg samm punane nupp, tugijaamas kummikäepide 1 tk + tugijaam €245.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade
HMS SGR40 2in1 HMS SGR40 2in1 Sama süsteem hantliks ja kangiks hantel 2–40 kg, kang 2,5–41 kg – reguleerimisnupp alusel libisemisvastane käepide hantlivars, kangivars, kettad, alused €199.00 Laos · tarne 1–3 tööpäeva Vaata toodet Kiirvaade

Millist valida? Kerged paarid toonuse- ja taastusharjutusteks → MERACH MR-2444 (1–4 kg), HMS HL03 (1–2,5 kg) või HMS HL02 (1,36–5 kg). Kodune jõutreening kuni 12,5 kg → Tunturi Selector. Raskem treening, peen 1,5 kg samm → Evolve Ultra 4–23,5 kg, 2,5 kg sammuga kuni 25 kg → Tunturi 25 kg. Hantel ja kang sama süsteemiga → HMS SGR40 2in1. Hantel, sangpomm ja kätekõverduste alus ühes → HMS 3-in-1.

Kõik kaalud seeriate kaupa

Tabelites on igast seeriast üks esindaja. Siin on iga kaal eraldi lingina. Nimes „2 x“ tähendab paari, „1 tk“ ühte hantlit.

Hantliriiulid ja põrandakaitse

Riiul hoiab hantlid korras ja treeningnurga ohutu, sest maas vedelevate hantlite otsa on kerge komistada. Raskemate hantlite ja kangi alla pane kummimatt: see summutab müra ja kaitseb põrandat kukkumise korral.

Teised raskused ja jõusaalivarustus

Sangpomm sobib hoogsateks harjutusteks (swing, kükk), käe- ja jalaraskused kõndimiseks ja taastusraviks, raskusvest kehakaaluharjutuste raskendamiseks. Hantlitega treenides tuleb kasuks ka pink.

Loe lisaks

Artiklid kodusest treeningust ja teistest raskustest.

Korduma kippuvad küsimused

Mis kaaluga hantlitega alustada?

Vali kaal, millega saad teha 10–15 kordust korrektse tehnikaga ja viimased kordused on juba rasked. Paljud algajad alustavad käte ja õlgade harjutusi 1–3 kg hantlitega. Jalaharjutustes (kükk, väljaaste) ja selja tõmbeharjutustes on vaja raskemat kaalu. Seepärast ostetakse sageli kaks paari, näiteks kergem ja raskem, või üks reguleeritav hantel. Taastusravis määrab sobiva raskuse füsioterapeut ja koormust tõstetakse väikeste sammudega, näiteks 0,5 kg kaupa. Vaata lähemalt

Kas hind on paari või ühe hantli eest?

Vaata tootenime ja tabeli veergu „Paar või üks?“. Kui nimes on „2 x“ või „paar“, on hinnas kaks hantlit (näiteks Tunturi, Pure2Improve, Mambo Max, Evolve Hexagon ja Strongman HEX). Kui nimes on „1 tk“, on hinnas üks hantel: nii müüakse HMS-i vinüülhantleid, Sveltus Hexagonali, Evolve Hexagon uretaanhantlit ja Tunturi ketastega hantleid. Suured kiirreguleeritavad hantlid (Tunturi Selector, Tunturi 25 kg, Evolve Ultra, HMS 3-in-1) on samuti üksikud. Paari jaoks telli kaks tükki.

Kas valida fikseeritud või reguleeritav hantel?

Fikseeritud hantel on alati valmis: võtad kätte ja treenid. See on vastupidav ja sobib hästi siis, kui vajad 1–3 kaalu. Kui vajad paljusid kaale, võtavad fikseeritud paarid palju ruumi ja vajavad riiulit. Reguleeritav hantel katab ühe seadmega laia vahemiku. Keermega varrel tuleb kettaid käsitsi vahetada, kiirreguleeritaval valid kaalu nupu või kettaga mõne sekundiga. Klubis ja PT-stuudios, kus hantleid kasutavad järjest eri inimesed, on fikseeritud komplekt praktilisem. Vaata lähemalt

Mis vahe on neopreenil, vinüülil, kummil ja uretaanil?

Neopreen on pehme ja haardub ka higise käega, see on levinud väikestel hantlitel. Vinüül on sile, pestav ja soodsam. Kummikattega on enamik hex-hantleid: see summutab müra ja kaitseb põrandat. Uretaan ja TPU on tootjate andmetel kummist kulumis- ja löögikindlamad ega lõhna, seetõttu kasutatakse neid saalides. Kõigi kattega hantlite all on metall- või malmsüdamik, Sveltuse 1 kg plasthantlid on tsemenditäitega.

Kas hantlid kahjustavad põrandat?

Neopreeni-, vinüüli-, kummi- ja uretaankate vähendavad löögi- ja kriimustusohtu, kuid raske hantel võib kukkudes ka kattega põrandat kahjustada. Kuusnurksed ja kandilised hantlid ei veere minema. Raskemate hantlite ja kangiga treenides pane põrandale kummimatt või puzzle-matt. Sobivad matid ja riiulid on lehe lõpus. Vaata lähemalt

Kuidas hantleid hooldada?

Neopreen- ja vinüülhantleid saab pühkida niiske lapiga, tootja andmetel on need pestavad. Kroomitud käepidemed pühi pärast treeningut kuivaks. Keermega hantlitel kontrolli enne iga treeningut, et otsakruvid on kõvasti kinni. Kiirreguleeritaval hantlil vali kaal ainult siis, kui hantel on alusel, ja kontrolli enne tõstmist, et kettad on lukustunud. Hoia hantleid kuivas kohas riiulil.

Kuidas rasked hantlid kohale tulevad?

Võimalikud tarneviisid ja tarneaeg sõltuvad paki kaalust ja mõõtudest. Need on kirjas tootelehel ja kassas näed oma ostukorvile sobivad tarneviisid. Raske komplekti või mitme raske paari korral ei pruugi kõik tarneviisid, näiteks pakiautomaat, sobida. Kui vajad tarnet kindlaks kuupäevaks, kirjuta enne tellimist [email protected].

Kas saan hantlid tagastada?

E-poest ostes on sul 14-päevane taganemisõigus. Tagastatav toode peab olema kasutamata, täiskomplektne ja originaalpakendis. Raskete komplektide tagastamisel tuleb arvestada ka saatmisega, seega küsi enne ostu julgelt nõu. Garantii sõltub tootjast ja on kirjas tootelehel, näiteks HMS-i kangi- ja hantlikomplektidel 24 kuud, HMS HPT03-l 3 aastat ja HMS HG PRO-l 1 aasta. Vaata lähemalt

Kas saan hantleid enne ostu kaupluses vaadata?

Jah, osa hantleid on meie esindustes Tallinnas: Lastekodu 31 ja Tähesaju tee 11-11. Kõiki mudeleid ja kaale ei ole mõlemas esinduses alati kohal. Kui soovid kindlat mudelit katsuda, kirjuta enne tulekut [email protected] ja anname teada, kas see on kohal.

Milliseid hantleid valida spordiklubile või PT-stuudiole?

Saali sobivad fikseeritud hantlid vastupidava kattega ja riiul: Tunturi Platinum Hex, Evolve Hexagon või Evolve TPU Urethane komplekt 1–10 kg, raskemad paarid Evolve Hexagon või Strongman HEX sarjast. HMS-i kangi- ja hantlikomplektid on tootja sõnul mõeldud koduseks kasutuseks, mitte kommertskasutuseks. Ettevõte saab kassas valida „Äriklient“ ja arve tuleb ettevõtte nimele. Suurema tellimuse korral küsi pakkumist [email protected]. Vaata lähemalt

Ei tea, milline hantel või kaal valida? Kirjuta [email protected] ja aitame valida. Esindused asuvad Tallinnas: Lastekodu 31 ja Tähesaju tee 11-11.