Selja- ja kõhutoed

Selja- ja kõhutugede tüübid

• Elastsed alaselja tugivööd. Pehmed vööd annavad nimmepiirkonnale ühtlast survet ja soojust ning on mugavad ka pikemal kandmisel.
• Tugevdustega seljatoed. Paindlike või metallist tugede ja lisarihmadega vööd stabiliseerivad nimmepiirkonda kindlamalt. Tugevust saab sageli reguleerida. Näiteks Compex Activ Belt selja tugivööl saab survet muuta kahepoolsete elastsete rihmadega.
• Soojendavad vööd. Villased vööd hoiavad alaselja soojas, näiteks külmas ruumis või õues töötades. Klientide seas on populaarne angoora- ja meriinovillaga soojendav vöö.
• Nimmetoed istumiseks. Toolile kinnitatav nimmepadi või -rull aitab hoida alaselja loomulikku kõverust kontoritoolis, autos või diivanil, näiteks McKenzie SlimLine nimmetugi.
• Kõhutoed. Rasedate tugivöö toetab kõhtu ja aitab vähendada alaselja koormust raseduse ajal. Operatsioonijärgne pehme vöö toetab kõhtu pärast kõhuoperatsiooni või sünnitust, kui arst on seda soovitanud.

Kui vajad tuge eelkõige kehahoiakule ja ülaseljale, vaata ka rühitrakse.

Kuidas valida seljatuge?

• Toe tugevus. Pehme vöö sobib igapäevaseks toeks ja soojuseks. Kui tõstad raskusi, teed füüsilist tööd või vajad pärast vigastust kindlamat tuge, vali tugevdustega seljavöö.
• Suurus. Mõõda vöökoha või kõhu kõige laiema koha ümbermõõt – täpne mõõtmiskoht on kirjas toote suurustabelis. Liiga suur vöö ei toeta piisavalt, liiga väike pigistab ja rullub.
• Laius. Laiem vöö katab suurema osa nimmepiirkonnast, kitsam on istudes ja liikudes mugavam.
• Riiete all või peal. Õhukest elastset vööd saab kanda riiete all, paksem tugevdustega vöö jääb tavaliselt riiete peale.

Seljavöö istuvust on kõige lihtsam hinnata seda proovides. Proovi kohapeal meie Tallinna kauplustes (Lastekodu 31 ja Tähesaju tee 11).

Millal seljatuge kasutada?

Seljatuge kasutatakse alaselja ülekoormuse ja valu korral, raske füüsilise töö ja raskuste tõstmise ajal ning taastumisel pärast vigastust. Tugivöö aitab nimmepiirkonda stabiliseerida ja hoiab seda soojas, kuid pikemas plaanis on seljale olulised ka tugevad kerelihased ja regulaarne liikumine. Loe lähemalt, kuidas alaseljavalu ennetada ja leevendada, ning tutvu alaseljavalude põhjuste ja taastumisega.

Pöördu kohe arsti poole, kui seljavaluga kaasneb jalgade tuimus või nõrkus, probleemid urineerimise või roojamisega või palavik. Sama kehtib siis, kui valu tekkis pärast kukkumist või lööki. Arsti või füsioterapeudi nõu on vaja ka siis, kui valu kiirgub jalga või ei leevene mõne nädala jooksul.

Kandmine ja hooldus

• Kinnita vöö nii, et selle keskosa jääks nimmepiirkonnale ja vöö oleks ühtlaselt pingul. Vöö ei tohi takistada hingamist ega tekitada valu.
• Kasuta tugevat tugivööd eelkõige koormuse ajal, kui arst või füsioterapeut pole soovitanud teisiti.
• Kui nahk higistab või ärritub, kanna vööd õhukese puuvillase riide peal.
• Pese vööd tootja juhendi järgi ja võta eemaldatavad toed enne pesu välja.

Korduma kippuvad küsimused

Mis vahe on seljatoel, seljavööl ja tugivööl?

Alaselja toe kohta kasutatakse kõiki kolme sõna sageli samas tähenduses: need on vööd, mis toetavad nimmepiirkonda. Seljatoeks nimetatakse ka toolile kinnitatavat nimmepatja. Selja ortoosiks nimetatakse tavaliselt tugevdustega vööd, mis stabiliseerib selga kindlamalt.

Kas seljavööd võib kanda terve päeva?

Pehmet elastset vööd võib kanda pikemalt, kui see on mugav. Tugevat tugivööd kasutatakse tavaliselt koormuse ajal, näiteks raskusi tõstes või füüsilist tööd tehes. Kui vajad vööd pidevalt, küsi nõu arstilt või füsioterapeudilt ja tee ka kerelihaseid tugevdavaid harjutusi.

Kas tugivöö sobib raskuste tõstmiseks?

Tugevdustega tugivöö toetab alaselga füüsilisel tööl ja raskuste tõstmisel. Jõutõstmises kasutatakse ka spetsiaalset tõstevööd, mis on jäigem. Kumbki ei asenda õiget tõstetehnikat.

Millist tuge kasutada raseduse ajal?

Raseduse ajal sobib spetsiaalne rasedate tugivöö, mis toetab kõhtu ja aitab vähendada alaselja koormust. Vöö sobivuse ja kandmise aja kohta küsi nõu ämmaemandalt või arstilt.

Kas soojendav villane vöö asendab tugivööd?

Ei. Villane vöö hoiab alaselja soojas ja annab kerget tuge, kuid ei stabiliseeri nimmepiirkonda nii kindlalt kui tugevdustega vöö. Vali vöö selle järgi, kas vajad eelkõige soojust või tuge.