Kuidas valida topispalli?

Topispalle on saadaval mitut erinevat tüüpi. 3 peamist, millega kokku puutute on slamballid/löökpallid, meditsiinipallid ja seinapallid. Slam ja seinapallid on muutunud populaarseks pärast funktsionaalsete rühmatreeningutundide tõusu, samas kui meditsiinipallid on klassikaline treeningvahendite tüüp, mida saab kasutada pea kõikides treeningutes.

Aga milles seisneb nende erinevus? Äkki te põrgatate meditsiinipalli, kui peaksite seda hoopis tõstma? Või tõstate seinapalli kui tegelikult peaks seda viskama? Kui oled jäänud mõtlema: ” millist palli ma iga harjutuse jaoks kasutan?”, siis lõpeta arvamine, sest allpool leiad kõik vajalikud teadmised, et tunneksid ennast erinevaid palle kasutades enesekindlamalt.

Miks on oluline, millist treeningpalli ma kasutan?

Vastus peitub harjutustes, mida soovite teha. Erinevat tüüpi treeningpall on mõeldud kasutamiseks teatud tingimustel. Ja see muudab iga palli tüübi ebasobivaks teist tüüpi harjutuste jaoks. Valesti kasutades võib treeningpall kergesti kahjustuda, lõhkuda või lekkida. Igal palli tüübil on erinevad omadused, mis muudavad selle paremini sobivaks konkreetsete harjutustüüpide ja tegevuste jaoks ning me peaksime neid kasutama nende eeliseid.

Millised on erinevused slampalli/löökpalli, seinapalli ja meditsiinipalli vahel?

Meditsiinipallid on õhuga täidetud ja neil on tugev, paks kummist kest, mis annab pallile kaalu. Välimus ja tunnetus on sarnane korvpalliga, kuid sellega sarnasused ka lõppevad. Pall on palju raskem ja annab väikese põrke. Nad on väiksemad kui seinapall, mis võimaldab teil saada parema haarde. Meditsiinipall sobib ideaalselt selleks, et teha treeningkaaslasega pikema distantsi viskeid või kiireid kordusi põrgatades seda seina vastu. Meditsiinipall ei ole siiski mõeldud maha põrgatamiseks (slam’ide jaoks). Meditsiinipalliga põrandalöögi (ingl.k slam) sooritamine võib olla põrgatuse tõttu ohtlik ja te lõhute meditsiinipalli varsti, kui te sooritate suure võimsusega korduvaid põrgatusi. Väline kummist kest ei ole mõeldud löögi summutamiseks – sel juhul tuleks kasutada löökpalli. Lisaks võite saada tugeva tagasilöögi tõttu palliga vastu nägu

Seinapallid – nagu nimigi ütleb, kasutatakse neid palle harjutuste tegemiseks, mille puhul kasutatakse mingil viisil seinu. Seinapallid on kavandatud löökide summutamiseks ja on tavaliselt suuremad kui slam- ja meditsiinipallid. Need võivad olla kuni rannapalli suurused ja kaaluvad 4 kg kuni 15 kg. Nad on palju pehmemad ja neil on kerge põrge. Tavaliselt on need valmistatud vinüülist, millel on välimine polsterdatud kiht, mis muudab need kergesti nähtavaks ja ohutuks viskamiseks ja püüdmiseks treeningu ajal.

Seinapall on suurepärane plahvatusjõu arendamiseks, sooritades üksikuid kiireid ja võimsaid viskeid. Seinapalli suur läbimõõt tagab suurema õhutakistuse, nii et kuigi seinapall võib olla kerge, tuleb kiiremini ja tugevamini viskamiseks rohkem pingutada. Seinapall on suurepärane külgvisete sooritamiseks, üle pea visete sooritamiseks, põrutusviseteks või koordinatsiooni parandamiseks. Sarnaselt meditsiinipallile pole ka seinapall mõeldud maapealsete löökide jaoks. Seinapalli võib põrkumise tõttu olla ohtlik ja see võib löögi lühikese vahemaa tõttu lõheneda. Maapinnalöökide jaoks kasutage alati löökpalli (slamball)