Blog

17. märts 2018

Põlvekedra liigeseside teipimine – Kõige efektiivsem hüppajapõlve või jooksjapõlve teipimine

Kui sul on „hüppaja põlv“, Osgood Schlatteri haigus või põlvekedra kõõlusepõletik siis võib leevendust pakkuda selline lihtne teipimise tehnika nagu “Christal Palace mähis“. Siin on juhised , kuidas teostada seda teipimis tehnikat.

(Jalgpalliklubi) Cristal Palace mähis on mõeldud kerge vigastuse või põlvekedra liigesesideme põletiku raviks .Kohas kus põlvekedra liigsesidemed seovad põlvekedra sääreluuga ja just sellest piirkonnast võib tulla palju vaegusi tingituna korduvast (stressist?) (ülekoormusest?) (põrutamisest?) jooksmisel, hüppamisest või jalahoopide sooritamisel. Pisivigastused põlvekedra liigesesidemes võivad tihti kulmineeruda ,kas valu või paistetusena ,mis  väljendub just põlvekedra all või sääreluu kõige ülemises osas. Kui sa koged sääraseid sümptomeid, siis selline teipimis tehnika võib aidata leevendada valu.

[info_list][/info_list]
  • 1 rull 5cm go-strech liimsdet
  • Käärid
1. Valmista ette Go-strech liimside, rullides lahti 10-20cm pikkuse osa. Lõika see osa pikupidi kaheks eraldi „sabaks“
2. Keeruta mõlemad sabad oma sõrmede abil keerdu
3. Medpoint Go-Stetch on liimside ja seetõttu tuleb “sabade” lõikamist ja keerutamist natuke harjutada.
4. Hoia keerud paralleelselt ja aseta need üle põlve pehme osa, mis asub põlvekedra all (seda on kergem teostada, kui ei toetuta teibitavale jalale, hoides põlv kergelt paindes. Eelistatud asend oleks istudes või toetudes vastu seina , teibitav jalg eespool ja kand maas.)
5. Hoia keermeid kergelt pingul , et nad kergelt sooniksid nahka ja too teip põlve tagant üle
6. Jätka terviku teibiga tulles üle keerdude, jällegi hoia kergelt pingul teip, et ta avaldaks põletikulisele kõõlusesidemele survet.
7. Kui on teibiga tehtud 1-2 ringi lõika või rebiteip läbi ja suru ots kinni.
Nipp: Ära tõmba teipi liiga pingule, kuna see võib muutatuda ebamugavust tekitavaks põlve tagaosas.
Ideaalne oleks vähem pingul hoida teipi, kui tuled põlve tagaosast teibiga üle ja veidi rohkem kui jõuad põlve eesossa.

Teip võiks olla peal vaid treeningu või valu vältel. Kui vajad terve päev läbi sellist toestust, soovitaks pöörduda juba kindlasti spetsialisti poole

Indrek Tustit
Füsioterapeut
Https://indrektustit.com

Kui põlve vigatus on tõsine, siis soovitame ka rentida prefessionaalne raviseade.

1. Gama Ready Külmakompressiooniseade

2. Ultraheli seade

3. Elektriravi

Õppevideod, Sporditeip, Teipimisõpetused ja muu kasulik materjal , ,