Nõelravi ja akupunktuur
Akupunktuurmatid / nõelmatid
Nõelad
Gymstick Trigger Roller 60 cm on pikk reljeefse pinnaga massaažirull lihaste ja lihaskirmete (fastsiate) massaažiks ning pingete leevendamiseks. Rull sobib eriti hästi jalgadele – reie taga-, sise- ja väliskülg, sääred ja sääremarjad –, aga ka selja venitus- ja liikuvusharjutusteks. 61 cm pikkus katab kogu selja laiuse ja annab põrandal harjutades stabiilse toe.
Peamised omadused
Reljeefne pind
Eri kõrgusega sooned ja kühmud annavad lihasele vaheldusrikka surve – nii saab töödelda nii laiemaid alasid kui ka pingelisi punkte.
Kõva sisu
EVA-vahust pinna all on PP-plastist tuum, mistõttu rull ei vaju keharaskuse all kokku ja hoiab kuju.
Pikk mudel
61 cm pikkune rull katab selja kogu laiuses ja on stabiilne ka selili lamades tehtavates harjutustes.
Harjutusvideod
Tootja pakub tasuta veebipõhiseid harjutusvideoid, mis näitavad põhiliste lihasgruppide rullimist.
Kellele sobib
Jooksjale ja jalgratturile
Reite ja säärte järelhoolduseks pärast pikka koormust.
Jõusaali ja rühmatreeningutele
Soojenduseks ja treeningu järel lihaste lõdvestamiseks, kui on vaja vastupidavat rulli.
Istuva töö tegijale
Ülaselja ja rindkere avamiseks ning selja liikuvusharjutusteks.
Kodusele treenijale
Üks rull kogu kehale – pikk mudel sobib nii jalgade kui ka selja rullimiseks.
Näidisharjutused vahtrulliga
Gymsticku ametlikes vahtrulli harjutusvideotes on näidatud põhiliste lihasgruppide rullimine. Allolev pilt näitab kuut harjutust vasakult paremale ja ülevalt alla samas järjekorras nagu loetelu.
- Reie esikülg. Kõhuli küünarvartele toetudes aseta rull reite alla ja liigu põlve ja puusa vahel.
- Reie väliskülg. Külili asendis toetu käele, rull reie välisküljel; pealmine jalg toetub ette põrandale.
- Tuharalihased. Istu rullile, toetu kätele ja tõsta üks jalg teise põlvele, kallutades keharaskust masseeritavale poolele.
- Reie tagakülg. Istu, rull reite all, toetu kätega põrandale ja rulli põlveõndlast tuharani.
- Säär. Istu põrandal, aseta rull sääremarja alla ja toetu kätele; rulli pahkluust põlveni.
- Ülaselg. Lama selili, rull abaluude all, käed pea taga ja põlved kõverdatud; rulli ülaselga väikese liikumisulatusega.
- Reie sisekülg. Kõhuli asendis tõsta üks jalg küljele, rull reie siseküljel.
Ära rulli otse luude ja liigeste peal ega värske vigastuse, haava või põletikulise piirkonna kohal. Kui valu harjutuse ajal tugevneb, lõpeta.
Allikas: Gymstick International Oy, vahtrulli harjutusvideod (gymstick.com, Training Videos → Foam Roller Videos, mille alla kuulub ka Trigger Roller; videotes kasutatakse Gymsticku Core Rolleri rulli). Harjutused on üldised soovitused ega asenda arsti või füsioterapeudi hinnangut – püsivate või ägedate vaevuste korral konsulteeri spetsialistiga.
Gymsticku video näitab reie välisküljel oleva IT-kõõluse piirkonna rullimist: keharaskus on käel ja pealmisel jalal, rull liigub aeglaselt puusast põlve suunas.
Tehnilised andmed
| Mõõdud | läbimõõt 14 cm, pikkus 61 cm |
|---|---|
| Materjal | EVA-vaht, PP-plastist tuum |
| Kaal | 1,6 kg |
| Värv | must |
| Tootekood | 61112-60 |
| Samas sarjas | Trigger Roller 33 cm (14 × 33 cm) |
| Tootja | Gymstick International Oy, Soome |
Komplektis
- Gymstick Trigger Roller massaažirull 60 cm
- Viide tootja veebipõhistele harjutusvideotele
Võrdlus: millise massaažirulli valida?
| Toode | Mõõdud | Pind | Kellele sobib |
|---|---|---|---|
| Massaažirull GYMSTICK Trigger Roller 60cm (see toode) | 14 × 61 cm | Reljeefne, kõva tuum | Selg ja jalad ühe rulliga, kodus ja jõusaalis |
| TP GRID originaalne Triggerpoint massaazirull | 14 × 33 cm | Kolm massaažitsooni, kõva tuum | Lühem rull, mahub kotti; sihipärasem töötlus |
| Massaažirull GYMSTICK Fascia Roller | 13 × 32 cm | Suured nupud | Intensiivsem massaaž, kompaktne |
| Massaažirull 45cm Sinine HMS | 13,5 × 45 cm | EVA/PVC reljeefsete elementidega | Keskmise pikkusega universaalne rull |
| BLACKROLL® Massaažirull Standard 45cm Must | 15 × 45 cm | Sile, keskmine tihedus | Ühtlane massaaž kogu kehale, Saksa tootja |
Sobivad lisatarvikud
- Massaažipall VIVID Massage BallPunktmassaažiks kohtades, kuhu rull ei ulatu
- Massaažipulk VIVID Massage StickSäärte ja reite masseerimiseks istudes või seistes
- Tunturi treeningmatt NBR, Must 15mmPehme alus põrandal rullimiseks
Pikk massaažirull on üks mitmekülgsemaid vahendeid lihaste hooldamiseks kodus. Küsimuste korral aitavad medpoint.ee konsultandid valida sobiva rulli.
Arvustused
Tooteülevaateid veel ei ole.