Kaelapinged ja kaelakangus padelis: sümptomid, harjutused ja soojateraapia

Kaelalihaste pinge on padeli üks sagedasemaid vigastusi (~8%), mis tekib löökide rotatsiooni, pingeseisundi, kehva rühi või järsu koormuse tagajärjel.

Sümptomid

• Kaelakangus ja valu, eriti pea pööramisel
• Lihasspasm
• Enamasti möödub mõne nädalaga

Oluline: kollari kandmine ei ole üldjuhul soovitatav – liikumine on parem.

Esmaabi ja ravi

• Valu piires liigutamine – ära “lukusta” kaela
• Külm või kuum sümptomaatiliseks leevenduseks
• Vajadusel paratsetamool või ibuprofeen (kui sobib)

Harjutused

Alusta 2–3 kordusega iga liigutust ja tõsta järk-järgult 10 korduseni:
– Aeglane pea pööramine küljelt küljele
– Pea kallutamine kõrva poole
– Lõua tõmbamine rinnale ja üles vaatamine
– Õlgade ringi keeramine

Millal arsti poole?

Kui kaasnevad tuimus kätes, jõu langus või valu ei parane mõne nädalaga.

Soovitatud Medpoint tooted kaelapingete korral

• Kaelatoed – kaelalihaste pinge vähendamiseks
• Kaelavaluga seotud tooted
• Kuuma- ja külmakotid – soojateraapiaks lihaspinge leevendamisel
• Massaažipallid ja massaažirullid – trapetslihaste ja kaelapiirkonna lihaste lõdvestamiseks
• Massaažipüstolid – süvalihaste pingete vabastamiseks
• Kinesioteibid – kaela ja õlavöötme toetamiseks

Kaelapinge on enamasti healoomuline ja paraneb liikumise ja aja möödudes. Neuroloogiliste sümptomite korral pöördu arsti poole.