Randme nikastus ja TFCC-vigastus padelis: sümptomid, randmetugi ja taastumine

Randmevalu esineb umbes 5% padeli mängijatest. Vigastus tekib kukkumisel käele, liiga tugevast löögist “randmest” või kroonilisest ülekoormusest. TFCC (triangular fibrocartilage complex) on randme ulnarpoole stabiliseeriv struktuur, mille vigastus annab iseloomulikke sümptomeid.

Sümptomid

Randme nikastus: turse, sinikas, valu liigutamisel, jäikus

TFCC-vigastus: klõps või popp, valu randme väikese sõrme poolel, nõrkus ja ebastabiilsuse tunne

Esmaabi

• Külm kuni 20 minutit iga 2 tunni tagant
• Eemaldatav lahastoe 2–6 nädalat – eemaldada puhkehetkel, et vältida jäikust

Ravi ja taastumine

Nikastus: koormuse vähendamine, toetav lahas, varajane õrn liikumine. Paraneb sageli nädalatega.

TFCC: võib vajada 4–6 nädalat immobilisatsiooni. Pärast seda järkjärguline tugevdamine – enamik taastub mõne kuuga õige raviga. Raskematel juhtudel võib vaja minna kirurgiat.

Harjutused

• Õrnad liikuvusharjutused (randme painutamine-sirutamine, keeramine)
• Haarde taastamine kerge vastupanuga
• Koormuse järkjärguline tõstmine

Soovitatud Medpoint tooted randme nikastuse ja TFCC-vigastuse korral

• Käe- ja randmetoed – randme stabiliseerimiseks ja koormuse vähendamiseks
• TheraBand FlexBar – randme ja küünarvarre lihaste tugevdamiseks
• Kinesioteibid – randme toetamiseks ja valu vähendamiseks
• Kuuma- ja külmakotid – valu leevendamiseks
• Massaažipallid – küünarvarre lihaste vabastamiseks

Kui randmevalu ei leevene mõne nädalaga, tekib ebastabiilsus või püsivad klõpsud – pöördu arsti poole, et välistada tõsisem vigastus.