Sportbay® Competition Octagon sangpomm 8–32 kg

Sportbay Competition Octagon on võistlusstiilis sangpomm, mille alus on ümara asemel kaheksanurkne. See väike erinevus muudab palju: mahapandud sangpomm jääb täpselt sinna, kuhu ta asetasid, ega hakka põrandal veerema.

Peamised omadused

• Kaheksanurkne alus — sangpomm püsib mahapanduna paigal
• Lamedad küljed annavad kandmisel rohkem stabiilsust
• Lai ergonoomiline käepide ühe- ja kahekäeharjutusteks
• Ühtlane väline mõõt sõltumata raskusest — võistlussangpommi tüüp
• Mõeldud HYROX-i, CrossFiti ja funktsionaalse treeningu jaoks

Kellele sobib

Sangpomm sobib HYROX-i ja CrossFiti harrastajale, funktsionaalse treeningu tegijale ning jõusaalidele, kus tehakse ringtreeningut. Kaheksanurkne kuju on eriti kasulik Farmer’s Walki ja muude kandmisharjutuste juures, kus sangpomm liigub keha kõrval vähem ja saad keskenduda tempole, kehahoiule ja vastupidavusele. Ringtreeningul ja intervallides kiirendab paigalpüsiv sangpomm üleminekuid ühelt jaamalt teisele.

Miks kaheksanurkne alus

Klassikaline ümar sangpomm kipub mahapandult veerema, eriti kui põrand pole päris tasane või kui asetad selle kiirustades. See on nii ohutusrisk kui ka ajakulu, sest pead sangpommi enne järgmist kordust uuesti õigesse asendisse seadma. Lamedad küljed lahendavad mõlemad probleemid ning teevad ka sangpommi seismise treeningpingile või alusele kindlamaks.

Harjutused, mille jaoks see sobib

• Farmer’s Walk ja muud kandmisharjutused
• Sangpommi hoogtõmbed (swing) ja rebimine (snatch)
• Goblet-kükid ja rinnaltsurumine
• Turkish get-up ja tasakaaluharjutused
• Ringtreening ja HYROX-i simulatsioonid

Raskuse valimine

Alustajale sobib tavaliselt 8–12 kg, harjunud treenijale 16–24 kg ning kogenud sportlasele 28–32 kg. Kuna välismõõt on kõigil raskustel sarnane, on tehnika ühesugune ja raskuse tõstmine ei nõua harjumuste ümberõppimist. Kaalu valik on tootel eraldi valitav.

Materjal ja vastupidavus

Võistlusstiilis sangpommid on valatud ühest tükist, ilma keevisõmblusteta, mis teeb neist ühed vastupidavamad jõutreeningu vahendid üldse. Käepide on siledaks töödeldud, kuid mitte libe — see hoiab kätt kinni ka higiste peopesadega, ilma et hõõruks nahka katki. Regulaarset hooldust sangpomm ei vaja; piisab, kui pühid selle pärast treeningut kuiva lapiga üle ja hoiad kuivas ruumis.

Kuidas alustada

Kui sangpommitreening on sulle uus, alusta hoogtõmbe (swing) tehnika õppimisest kergema raskusega ja lase esimestel kordadel treeneril liigutust jälgida. Sangpommi puhul tuleb jõud puusast, mitte kätest — vale tehnika koormab alaselga. Kui liigutus on paigas, saab raskust suhteliselt kiiresti tõsta, sest tehnika jääb kõigi raskuste juures samaks.