Istmikuluu piirkonna valu (ischiaalgia)

PÕHJUSED

  • hamstringi kõõluse ülekoormus istmikuluu kinnituskohas
  • istmikuluu limapaunapõletik (bursiit)
  • istmikunärvi ärritustunne (piriformis-sündroom)
  • pikaajaline istumine kõval pinnal (rattasõit, kontoritöö)
  • korduvad jooksukoormused, eriti mäkke jooks
  • vaagnavöötme lihaste nõrkus

SÜMPTOMID

  • valu tuhara alumises piirkonnas ja istmikuluu kohal
  • valu süveneb istumisel, eriti kõval pinnal
  • ebamugavustunne jooksmisel, eriti mäest üles
  • valu võib kiirguda reie tagumisse piirkonda
  • kangus pärast pikemat istumist
  • valu hamstringi venitamisel (sirge jalaga ette painutus)
  • longates kõndimine raskematel juhtudel

DIAGNOOSIMINE

  • anamnees: istumise ja koormuse seosed valuga
  • palpatsioon istmikuluu piirkonnas
  • hamstringi venitustestid
  • piriformise test (FAIR-test)
  • ultraheliuuring
  • magnetresonantstomograafia (MRT)
  • röntgenuuring (väsimusmurru välistamiseks)

RAVI

  • istumisasendi korrigeerimine (pehme istmepadi, asendi vahetamine)
  • hamstringi ekstsentriline treening
  • tuharalihaste ja vaagnapõhja lihaste tugevdamine
  • piriformise ja hamstringi venitamine
  • massaaž ja manuaalteraapia
  • põletikuvastased ravimid vajadusel
  • kortikosteroidi süst limapaunapõletiku korral
  • lööklaineteraapia krooniliste juhtude puhul

ENNETAMINE

  • istumispauside tegemine iga 30-45 minuti järel
  • ergonoomilise istme kasutamine
  • regulaarne tuharalihaste ja hamstringi treening
  • rattasõidul sobiva sadula valimine
  • järk-järguline koormuse suurendamine

Medpoint soovitab: Ortopeedilised istumispadjad

Pikalt istumine süvendab tihti sümptomeid.

Soovitame:

Need aitavad vähendada survet tuhara ja istmikunärvi piirkonnale.

NB! Siinne info on mõeldud üldiseks hariduslikuks eesmärgiks. See ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet. Vigastuse korral pöörduge arsti poole.

Leidsid vea? Anna teada

Kategooria

◀ Reie tagaosa

Seotud artiklid

▶ Hamstringi korduvvigastuse ennetamine▶ Hamstringi krooniline tendinopaatia▶ Hamstringi rehabilitatsioon▶ Hamstringi venitusvigastus← Kõik artiklid

Vaata kõiki 120 spordivigastuste artiklit