Tekstiilist Treeningkummide Komplekt Hip Band (3 tk)

Milleks vastupanukumme kasutatakse?

Vastupanukummid on mitmekülgsed treeningvahendid, mis sobivad erinevate harjutuste tegemiseks:

• soojendusharjutused;
• jalgade tugevdamine;
• tuharalihaste treening;
• puusa- ja kerelihaste treening;
• jõutreening;
• Pilates;
• jooga.

Need sobivad suurepäraselt näiteks järgmiste harjutuste jaoks:

• kükid;
• puusatõsted (glute bridge);
• väljaasted (lunges).

Treeningkummid aitavad tugevdada nii lihaseid kui ka liigeseid ning muudavad treeningu tõhusamaks.

Kuidas valida sobiv vastupanu?

• Kui sa ei suuda harjutust vastupanukummiga sooritada 8–10 korda, on kumm sinu jaoks liiga tugev ja tuleks valida kergema vastupanuga kumm.
• Kui suudad harjutust teha 10–12 korda väga kergelt ega tunne lihaste väsimust, on vastupanu liiga nõrk ning tasub valida tugevama vastupanuga kumm.

Õigesti valitud vastupanutase aitab saavutada parimaid treeningtulemusi ning toetab lihasjõu ja vastupidavuse arengut.