Sveltus treeningvarras võnkekepike käe ja õla treenimiseks

Tänu võnke vibratsioonile, mida võimendavad raskused kangi mõlemas otsas, parandate oma jõudu, tugevdate oma käe- ja õlalihaseid, samal ajal treenides oma koordinatsiooni. Treeningvarras käe ja õla treenimiseks sobib suurepäraselt sporditreeninguks või taastusraviks. Lai keskne käepide täiusliku haarde jaoks.

Kasutusvaldkonnad:

• Tennisisti või golfari küünarnuki taastusravi

• Käte ja käsivarre lihaste tugevdamine

• Õlaliigese liikuvuse parandamine

• Motoorse kontrolli ja haardetugevuse arendamine

• Füsioteraapia ja sporditreening

Põhilised harjutused:

1. Ekstsentriline pööramine (Tennisisti küünarnukk):

• Hoia Flex Bar’i mõlema käega.

• Keera üht kätt aeglaselt alla, hoides teise käega varrast stabiilsena.

• Treenib küünarvarre sirutajalihaseid ja aitab leevendada valu.

2. Käe painutamine ja sirutamine:

• Hoia varrast horisontaalselt kahe käega.

• Paiguta käed keskosast eemale ja painuta varrast, viies otsad üksteise poole.

• Seejärel siruta tagasi algasendisse.

3. Randme pööramine (pronatsioon/supinatsioon):

• Hoia varrast vertikaalselt ühe käega.

• Keera rannet aeglaselt ühele ja teisele poole nagu keeraksid kruvikeerajat.

• Suurendab randme liikuvust ja tugevust.

4. Vibratsioonharjutused (õla ja küünarvarre stabiliseerimiseks):

• Hoia varrast ühest otsast ja lase teisel otsal võnkuda (vibreerida), liikudes kergelt edasi-tagasi.

• Hea närvi-lihaste koordinatsiooni ja stabiilsuse parandamiseks.

• Pikkus (cm) ~160.00Läbimõõt (cm) ~
• 0.95Käepideme pikkus ~
• 26.00Käepideme läbimõõt (cm) ~
• 4.50Kaal (kg) ~
• 0.60Värv:
• Oranž ja mustKoostis:
• Klaaskiud + TPR