Polviortoosien ja polvitukien tyypit
Polvituet eroavat toisistaan pääasiassa siinä, kuinka paljon ne tukevat ja kuinka paljon ne rajoittavat liikettä. Kevyt tuki sopii jokapäiväiseen käyttöön ja liikuntaan, kun taas vahvempaa tukea käytetään, kun polvi tarvitsee tukevaa sivuttaistukea.
- Kevyt tuki. Neulotut polvet tukevat siteet ja neopreenituet tarjoavat tasaisen paineen ja pitävät nivelen lämpimänä rajoittamatta liikettä. Neulotut tuet ovat ohuempia ja hengittävämpiä, kun taas neopreenituet ovat lämpimämpiä.
- Polvilumpion jänteen tuki. Polvilumpion ja hyppääjän polvitukihihnat Kiinnitetään polvilumpion alle kohdistamaan painetta polvilumpion jänteeseen. Niitä käytetään usein juoksu- ja hyppyalueilla.
- Säädettävä tuki. Universaalit polviortoosit niissä on hihnat ja tarranauhakiinnitykset, joiden avulla voit säätää painetta itse. Monissa on sivuvahvikkeet ja aukko polvilumpion yläpuolella.
- Tukeva sivutuki. Saranoidut polviortoosit antavat polven taipua, mutta rajoittavat nivelen sivuttaisliikettä. Niitä käytetään esimerkiksi silloin, kun polvi tuntuu epävakaalta tai kun lääkäri tai fysioterapeutti on suositellut tukevaa tukea nivelsidevamman jälkeen.
- Pehmeneminen. Polvisuojat vaimentamaan iskuja ja suojaamaan polvea kaatumisissa, kuten lentopallossa ja kontaktilajeissa.
Kuinka valita oikea polvituki?
- Tukivoima. Kevyt paine ja lämpö sopivat väsyneelle tai hieman kipeälle polvelle ja ennaltaehkäisevästi. Jos polvesi tuntuu epävakaalta tai toipuu vammasta, valitse sivutuilla tai nivelillä varustettu ortoosi.
- Aktiivisuus. Ohuet, liikkeen aikana paikoillaan pysyvät tuet sopivat juoksuun ja kuntosaliharjoitteluun. Jos lajiin liittyy paljon suunnanmuutoksia tai kaatumisia, polvi saattaa tarvita enemmän tukevaa tukea tai pehmustusta.
- Koko. Mittaa ympärysmitta tarkalleen tuotteen kokotaulukon vaatimasta kohdasta. Jotkut tuotteet mittaavat polven ympärysmitan polvilumpion yläpuolelta, toiset taas reisien ympärysmitan 10–15 cm polvilumpion yläpuolelta. Liian suuri tuki liukuu, liian pieni tuki puristaa.
- Materiaali. Jos olet yliherkkä lateksille, tarkista tuotteen ainesosat – jotkut tukisiteet sisältävät luonnonkumilateksia.
Esimerkiksi ostetuimpien mallien joukossa on kevyt Muellerin joustava polvituki ja tukevalla sivuttaistuella Mueller Hg80 saranallinen polvitukiKokeile paikan päällä Tallinnan myymälöissämme (Lastekodu 31 ja Tähesaju tee 11).
Milloin polvitukea kannattaa käyttää?
Polvitukea käytetään ylikuormitukseen ja polvikipuun, vammojen ehkäisemiseen harjoittelun aikana sekä nyrjähdyksestä tai muusta vammasta toipumiseen. Asianmukainen tuki auttaa vakauttamaan polvea ja lievittämään rasitusta, mutta se ei korvaa hoitoa tai lihasten vahvistamista. Lue lisää, milloin ja miksi käyttää polvitukea.
Ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin, jos polvesi on vakavasti turvonnut vamman jälkeen, et kestä painoa, nivel lukkiutuu tai pettää tai jos kipu jatkuu tai pahenee. Leikkauksen tai nivelsidevamman jälkeen valitse ortoosi yhdessä lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa.
Käyttö ja hoito
- Aseta tuki siten, että polvilumpio on aukon tai pehmusteen keskellä ja ortoosin nivelet ovat polvinivelen korkeudella.
- Tuen tulee istua tiukasti, mutta se ei saa aiheuttaa puutumista, pistelyä tai turvotusta. Jos näin käy, löysää hihnat tai poista tuki.
- Pese tuki valmistajan ohjeiden mukaisesti ja anna kuivua ilmassa, ei patterilla.
Usein Kysytyt Kysymykset
Mitä eroa on polvituella ja polviortoosilla?
Arkikielessä näitä sanoja käytetään usein synonyymeinä. Polvituki tai polviside on yleensä joustava tuki, joka tarjoaa painetta ja lämpöä. Polviortoosi on yleensä tukevampi: siinä on hihnat, sivutuet tai saranat, jotka vakauttavat polvea ja ohjaavat liikettä.
Pitäisikö polvituki valita avoimella vai suljetulla polvilumpiolla?
Avoin polvilumpion tuki on avoin polvilumpion päällä. Tämä vähentää painetta suoraan polvilumpioon, ja aukon ympärillä oleva pehmuste auttaa pitämään polvilumpion paikallaan. Suljettu tuki peittää myös polvilumpion ja jakaa paineen tasaisesti nivelen ympärille. Jos olet epävarma, mikä tuki sopii sinulle, kysy neuvoa fysioterapeutiltasi.
Mikä polvituki sopii urheiluun?
Kevyet neulotut tai neopreenista valmistetut tuet sopivat juoksuun ja kuntosaliharjoitteluun. Hyppyalueilla käytetään usein polvilumpioremmiä, ja pehmustettua polvisuojaa käytetään lentopallossa ja kontaktilajeissa. Jos polvesi tarvitsee enemmän tukea urheilussa, esimerkiksi vamman jälkeen, valitse sivutuilla tai nivelillä varustettu ortoosi.
Kuinka kauan polvitukea voi käyttää jatkuvasti?
Kevyttä ja joustavaa tukea voi käyttää pidempiä aikoja, kunhan se on mukava eikä aiheuta puutumista, pistelyä tai turvotusta. Vahvemman ortoosin käyttöaika riippuu syystä – vamman tai leikkauksen jälkeen tästä tulee keskustella lääkärin tai fysioterapeutin kanssa.
Korvaako polvituki harjoitukset?
Ei. Tuki antaa turvallisuuden tunnetta liikkuessa, mutta pitkällä aikavälillä vahvat reisi- ja lonkkalihakset ovat tärkeitä myös polvelle. Fysioterapeutti voi auttaa sinua valitsemaan sopivat harjoitukset.