PROIRON skivstång 24kg är en rund frivikt med platt bas och böjt handtag. Det ser ut som en kanonkula med ett handtag eller en tekanna utan nosspets, därav namnet "kettlebell" på engelska. I Ryssland kallas det "girya" (гиря på ryska). Riktiga släggor är gjorda av antingen gjutjärn eller stål.
Till skillnad från en hantel sträcker sig ledstången bortom tyngdpunkten. Hundratals bomber kan vaggas, kastas, jongleras, knuffas, hållas, flyttas och manipuleras på hundratals olika sätt. Handbomben är liten och portabel och kan användas i alla aspekter av sport och konditionsträning. Sangomb är ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt, öka kroppstonen, öka kardiovaskulär träning och styrka, samt bibehålla ledhälsa, rörlighet och flexibilitet.
Rörelser du behöver känna till!
- Gungan
Prestanda: Stå med lätt böjda knän och ta tag i pistolen med båda händerna. Håll bomben upprätt med händerna raka.
Kontrollera: Håll huvudet upp och ryggen rak; flytta positionen genom att kasta pistolen bakåt så att vikten ligger på höfterna.
- Väderkvarn
Prestanda: Tryck upp vikten med en hand. Skjut dina höfter bakåt. Håll bakbenet rakt från knät och försök att hålla det mesta av vikten på det benet. Med ryggen rak, sänk överkroppen mot golvet (håll fortfarande i armen som håller bomben). Håll upp bröstet och titta på bomben. Fortsätt att gå ner och sväng framåt.
- Rengöring (bröstförstoring)
Prestanda: Ta tag i pistolen med en hand och börja svänga den uppåt mellan dina lår. När vikten flyttas upp, böj armen moturs, precis som du tränar biceps. Om vikten är horisontell, dra upp den till höger axel.
- Ryck
Prestanda: Böj benen när du sitter på huk. Flytta gaffelbomben ovanför axlarna mellan dina knän i utgångsläget. Tryck upp den direkt därifrån.
Recensioner
Det finns inga produktrecensioner ännu.