Вилочная бомба представляет собой свободный вес с круглым плоским основанием и изогнутой ручкой. Он похож на пушечное ядро с ручкой или на чайник без кончика носа, отсюда и название «гиря» на английском языке. В России его называют "гиря" (по-русски гиря). Настоящие ручные бомбы изготавливаются из чугуна или стали.
В отличие от гантели, поручень выходит за пределы центра тяжести. Сотни бомб можно раскачивать, бросать, жонглировать, толкать, удерживать, перемещать и манипулировать сотнями различных способов. Ручная бомба небольшая и портативная, ее можно использовать во всех аспектах занятий спортом и фитнесом. Сангомб — очень эффективный способ похудеть, повысить тонус тела, улучшить сердечно-сосудистую тренировку и силу, а также сохранить здоровье, подвижность и гибкость суставов.
Движения, которые нужно знать!
Качели
Выполнение: Встаньте, слегка согнув колени, и возьмите пистолет обеими руками. Держите бомбу прямо, выпрямив руки.
Проверить: Держите голову прямо и спину прямо; изменить положение, отбросив пистолет назад так, чтобы вес приходился на бедра.
Ветряная мельница
Выполнение: поднимите вес одной рукой. Отведите бедра назад. Держите заднюю ногу прямо от колена и старайтесь удерживать большую часть веса на этой ноге. С прямой спиной опустите верхнюю часть тела к полу (все еще держа руку с бомбой). Поднимите грудь и посмотрите на бомбу. Продолжайте спускаться и поворачивайтесь вперед.
Чистота (увеличение груди)
Выполнение: Возьмите пистолет одной рукой и начните раскачивать его вверх между бедрами. Когда вес поднимается вверх, сгибайте руку против часовой стрелки, как при тренировке бицепса. Если вес расположен горизонтально, подтяните его к правому плечу.
урвать
Выполнение: сгибайте ноги во время приседания. Переместите вилочную бомбу над плечами между коленями в исходном положении. Толкните его прямо оттуда.
Читайте как выбрать вес рогатки SIIT
Отзывы
Пока нет отзывов о товаре.