Terapeitiskais vasks ir lielisks rehabilitācijas līdzeklis, lai atveseļotos pēc pirkstu, roku un plaukstu locītavu traumām. To izmanto gan fizioterapeiti, gan ergoterapeiti, un tas ir iecienīts daudzu traumu un apstākļu ārstēšanai. Terapeitisko vasku var iegādāties lietošanai mājās vai pat pagatavot pats. Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim, kādam nolūkam tiek izmantots ārstnieciskais vasks, dalīsimies ar konkrētiem vingrinājumiem, ar kuriem varat sākt, un citiem praktiskiem padomiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par terapijas vaska lietošanu.
Kas ir terapijas vasks?
Terapijas vasks galvenokārt tiek izmantots terapijas pasaulē, lai stiprinātu pirkstus, rokas un plaukstas. Turklāt tas piedāvā tādas priekšrocības kā asins plūsmas palielināšana dziedināšanai, roku kustību funkcionālā diapazona optimizēšana, smalko motoriku uzlabošana un pat stresa mazināšana. Tam ir dažādas krāsas, kas saistītas ar dažādiem pretestības līmeņiem (parasti īpaši mīksta, mīksta, vidēja un cieta). Parasti jūs sākat ar zemākas stipruma krāsu un pakāpeniski virzāties uz augšu, uzlabojoties rokas spēkam.
No kā tas ir veidots?
Lielākā daļa terapijas vasku ir izgatavoti no netoksiska un bez smaržas silikona. Tas padara to droši lietojamu gandrīz ikvienam. Arī šajā produktā esošais silikons palīdz tam kalpot ilgāk, nekļūstot graudainam un nezaudējot dabisko elastību. Ja jums ir ādas alerģijas, pirms pirkšanas vienmēr pārbaudiet sastāvdaļas, lai gan lielākā daļa tirgū piedāvāto iespēju tagad ir bez lateksa, joprojām ir daži terapijas vaska produkti, kas satur lateksu.
Cik ilgi tas turpināsies?
Jūsu terapijas vasks var ilgt mēnešus vai pat gadus ar pienācīgu aprūpi. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, pēc katras lietošanas vienmēr ievietojiet terapijas vasku plastmasas traukā. Tomēr, ja dažreiz nejauši to atstājat, varat būt drošs, ka tas netiks iznīcināts. Vasku var izlaist vai pat mazgāt, un tas saglabā savu funkcionalitāti ilgu laiku. Vienam apstrādes vaskam vajadzētu ilgt visu laiku, kad jūsu rokas atveseļojas, un pēc tam.
Vai terapijas vaskam ir smarža?
Nav nekas neparasts, ka kādam ir paaugstināta jutība pret smaržām. Vasks ir izstrādāts tā, lai tam būtu pēc iespējas mazāk smakas, jo īpaši tāpēc, ka to lietojat ar rokām. Silikona materiāls parasti ir bez smaržas un neatstāj atlikumus uz rokām.
Kas gūst labumu no terapeitiskā vaska lietošanas?
Terapeitiskā vaska izmantošanai ir daudz iemeslu. Ikviens, kurš cieš no šādām problēmām, stāvokļiem vai traumām, gūs labumu no konsekventas vaska lietošanas:
- Akūts plaukstas, plaukstas locītavas vai pirksta ievainojums, piemēram, locītavu trauma, muskuļu sastiepums vai pat lauzts kauls (ja ārsts to ir izārstējis un izārstējis)
- Vāja saķeres spēks
- Apvainojums
- Hroniskas roku sāpes iepriekšējo traumu dēļ
- Rokas vai plaukstas locītavas artrīts (osteoartrīts vai reimatoīdais artrīts)
- Karpālā kanāla vai cita veida nervu traumas
- Atveseļošanās pēc rokas vai plaukstas locītavas operācijas
- Ģeneralizētas rokas vai plaukstas sāpes
- Ierobežots pirkstu vai plaukstas locītavu kustību diapazons
- Pirkstu vai plaukstu locītavu stīvums vai vājums
- Rokdarbu samazināšana
- Roku asinsrites traucējumi
- Stress vai trauksme
- Grūtības koncentrēties; ADHD
Vingrinājumi ar ārstniecisko vasku
Mācību vasku izmantošana ir ļoti daudzpusīga. To var izmantot, lai veiktu daudz dažādu pirkstu, plaukstu un roku vingrinājumus, lai stiprinātu, veicinātu asinsriti, palielinātu veiklību un mazinātu sāpes. Varat arī koncentrēties uz smalko motoriku, ierokot vaskā priekšmetus, piemēram, bumbiņas vai pogas, lai tos izraktu. Vienmēr sāciet ar mazāku pretestību un virzieties atbilstoši pielaidei.
Pamata vingrinājumi roku nostiprināšanai
Šķēres
Vingrinājums, kas iedarbina pirkstu iekšējos un ārējos muskuļus, kas ir svarīgi ikdienas roku darbībai, piemēram, satveršanai un saspiešanai.
- Paņemiet mazāku terapijas vaska gabalu (mazāk par pusi)
- Sarullējiet vasku bumbiņā
- Izpletiet divus pirkstus, vienlaikus turot pirkstus taisnus
- Novietojiet vasku starp šiem diviem pirkstiem un nostipriniet to
- Saspiediet pirkstus kopā, lai deformētu bumbu, un turiet 1-2 sekundes
- Satiniet vasku atpakaļ bumbiņā un atkārtojiet
- Veiciet 10 atkārtojumus starp katru pirkstu — varat izvēlēties pārmaiņus vai veikt visus komplektus vienlaikus, pirms pāriet uz nākamo pirkstu.
- Pavisam veiciet 2-3 sērijas
Saspiežot pirkstus
Pirkstu saspiešana kopā bez sāpēm un ar labu spēku ir svarīga ikdienas roku lietošanas sastāvdaļa.
- Paņemiet terapijas vasku un izrullējiet to garā plānā cilindrā uz galda
- Novietojiet īkšķi un rādītājpirkstu ap vasku
- Saspiediet kopā īkšķi un pirkstu galus un turiet 1-2 sekundes
- Atkārtojiet – šoreiz novietojiet īkšķi un vidējo pirkstu uz vaska
- Veiciet 10 atkārtojumus ar katru pirkstu pāri, kopā 2-3 komplekti
- Varat arī koncentrēties tikai uz īkšķa spēku, spiežot īkšķi. Satiniet nelielu vaska gabalu bumbiņā un novietojiet to zem īkšķa. Piespiediet īkšķi uz bumbiņas pret citiem pirkstu locītavām, lai vaskā atstātu īkšķa iespaidu
Saspiešana
Šis vingrinājums ir lieliski piemērots vispārējai rokas satvēriena spēkam, jo ir svarīgi kaut ko satvert ar visu plaukstu. Turklāt tas ir arī lielisks stresa mazināšanas līdzeklis.
- Saritiniet terapijas vasku lielā bumbiņā
- Ievietojiet to plaukstā
- Aptiniet pirkstus ap vasku, vienlaikus saglabājot plaukstas locītavu neitrālā stāvoklī
- Cieši saspiediet pirkstus dūrē, lai vasks izplūstu no rokas sāniem
- Turiet 1-2 sekundes, pirms ritiniet bumbu atpakaļ un atkārtojiet
- Veiciet 10 atkārtojumus un 2-3 komplektus katrai rokai
Gluda saspiešana
Šis vingrinājums ir līdzīgs pirkstu saspiešanai, taču piedāvā funkcionālāku “viss vienā” pieeju satveršanai un saspiešanai. Šim vingrinājumam abas pirkstu distālās locītavas paliek taisnas.
- Satiniet vasku bumbiņā
- Novietojiet vasku starp īkšķi un visiem četriem pirkstiem
- Atkarībā no tā, kur ir jūsu vājās vietas, varat spēlēties ar vaska stāvokli, novietojot to uz pirkstu malas vai vidū
- Saspiediet un turiet, vienlaikus turot pirkstus un īkšķi plakanus
- Turiet 1-2 sekundes līdz 10 atkārtojumiem
- Kopā 2-3 sērijas
Izplešot pirkstus
Šis vingrinājums iedarbojas uz pirkstu un plaukstas locītavu ekstensoriem un nolaupīšanas muskuļiem, kas ir svarīgi roku līdzsvaram un koordinācijai.
- Paņemiet terapijas vasku un izrullējiet to garā cilindrā
- Salieciet pirkstus rokas vidū
- Aptiniet vasku ap pirkstiem tā, lai tas atrastos pirksta vidū
- Izpletiet pirkstus
- Atkārtojiet darbību 10 reizes ar katru roku 2-3 komplektos
Terapeitiskā vaska uzglabāšana
Kā minēts iepriekšējā punktā par vasku ilgmūžību, uzglabāšanas veids ir svarīgi, lai vasks būtu optimālā stāvoklī. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, turpiniet izmantot plastmasas trauku, kurā tika ievietots vasks. Ja plastmasas iepakojums saplīst vai pazūd, noteikti atrodiet jaunu hermētisku konteineru, kurā produktu uzglabāt. Pēc tam uzglabājiet tvertni neitrālā vidē bez ārkārtējas aukstas vai karstas temperatūras.