Masāžas pistole nodrošina labu un veselīgu pašsajūtu

Masāžas pistoles ir elektroniskas ierīces, ko masāžas terapeiti bieži izmanto, lai mazinātu sāpes un uzlabotu asinsriti. Viņi to dara, radot vibrācijas, kas tiek uzklātas uz ādas, izmantojot masāžas pistoles galvu. Bet patiesībā masāžas pistoles nav saistītas tikai ar vibrāciju. Atšķirībā no augstākās klases vibrējošajiem masāžas veltņiem, masāžas pistoles piedāvā kaut ko dziļāku. Šīs dziļākās vibrācijas sauc par šoka terapiju. Tas faktiski ir iemesls, kāpēc tos sauc arī par triecienmasieriem. Terapeits var sniegt dziļu masāžu, bet masāžas pistole to paaugstina. Tomēr šīs ierīces ir atrodamas ne tikai spa un masāžas salonos, tās faktiski ir ieguvušas savu vārdu, pateicoties sportistu un slavenību ieteikumiem. Šī iemesla dēļ viņi paši ir kļuvuši par sava veida DIY terapeitiem.

Masāžas pistoles ir lieliska alternatīva citiem labsajūtas instrumentiem, piemēram, masāžas veltnim. Ja nevarat aizvest savu terapeitu tālu, nomainiet viņu ar viegli pārnēsājamu masāžas pistoli.

Tālāk mēs redzēsim, kāpēc masāžas pistoles izmantošana ir laba ķermenim un prātam. Parunāsim gan par masāžas ieroču veselības, gan praktiskajiem ieguvumiem.

Masāžas pistoles priekšrocības, kas jums jāzina

Gara un ķermeņa miera nozīmi nekad nevar novērtēt par zemu. Masāžas pistole ir labsajūtas rīks, kas labi palīdz nodrošināt dvēseles un ķermeņa mieru. Kā?

1. Stresa noņemšana - pareizi lietojot, īpaši masāžas terapeits, masāžas pistoles var palīdzēt organismam atbrīvot dopamīnu un serotonīnu. Šīs divas vielas ir atbildīgas par laimi un vispārējo ķermeņa relaksāciju. Bet jums ir jāzina, kurās vietās sist un ar pareizo spiedienu.
2. Labāk gulēt - miega trūkums ir reālas briesmas, īpaši šajās dienās. Vienkārši notiek tik daudz, ka neregulāri miega modeļi ir kļuvuši par kaut ko tādu, ar ko mums pastāvīgi jātiek galā. Mēs nerunāsim par to, cik daudz miega jums ir nepieciešams, bet mēs pieminēsim, ka miegs ir svarīgs fokusam, modrībai, libido, sirds un asinsvadu veselībai un kognitīvajām funkcijām. Regulāri masējot ķermeni, tiek atbrīvots serotonīns, kas ļauj jums atpūsties. Ja jūs to darāt pareizi, jūsu ķermenis izdalīs arī melatonīnu, kas ir viela, kas ir atbildīga par to, lai palīdzētu jums aizmigt, kad tas ir nepieciešams.
3. Vispārējs imūnsistēmas stimuls - vēl nav veikti intensīvi pētījumi par to, kā šoka terapija ietekmē imūnsistēmu. Tomēr mēs zinām, ka masāžas pistoles palīdz uzlabot asinsriti (par to mēs runāsim vēlāk). Pateicoties uzlabotai asinsritei, baltie asinsķermenīši un citi imūnfaktori var efektīvāk pārvietoties pa ķermeņa audiem, kas var uzlabot organisma imunitāti stresa laikā.
4. Labāka koncentrācija - jo perkusiju masāžas terapija var uzlabot asinsriti un samazināt stresu, jūsu smadzenes, visticamāk, saglabās optimālu skābekļa līmeni un modrību. Optimāls skābekļa saturs un modrība veicina labāku koncentrēšanos.

Labā lieta ir tā, ka ir nepieciešama tikai laba trieciena masāža. Tagad, lai iegūtu labākus rezultātus ar dažām no šīm priekšrocībām, jums, iespējams, būs nepieciešams terapeits vai kāds, kam ir zināšanas par dziļo audu masāžas terapiju.

Paaugstināta asins un limfas cirkulācija

Kaut kas, kam nav pievērsta liela uzmanība, bet svarīga masāžas pistoles terapijas priekšrocība, jo daudzas veselības sastāvdaļas ir vērstas uz efektīvu cirkulāciju. Ceļš uz veselīgu/aktīvu ķermeni atrodas asinsvados. Jo efektīvāki ir ceļi, jo ātrāk tiek transportētas asinis un barības vielas, un līdz ar to organisms ir veselāks. Ir zināms, ka masāžas pistoles uzlabo asinsriti. Visa ķermeņa masāža ar šīm ierīcēm var uzlabot asinsriti visā ķermenī. Labāka cirkulācija nozīmē arī labāku barības vielu un skābekļa piegādi ķermenim. Uzturvielas un skābeklis ir nepieciešami muskuļu atjaunošanai un organisma efektīvākai darbībai.

Slikta cirkulācija negatīvi ietekmē jūsu vispārējo veselību. Dažas pazīmes, kas liecina, ka asinis neplūst caur ķermeni tā, kā vajadzētu, ir šādas:

• pastāvīgs nogurums
• pietūkušas kājas un rokas
• slikta koncentrācija un koncentrēšanās trūkums
• sāpīgi muskuļu krampji
• aukstas kājas un rokas

Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, pirms vingrošanas vai perkusijas masāžas terapijas konsultējieties ar licencētu medicīnas speciālistu.

Limfātiskās sistēmas stimulēšana ir ļoti svarīga arī veselīga ķermeņa un prāta uzturēšanai. Limfātiskā sistēma gandrīz nav pieminēta lielākajā daļā veselības emuāru un mācību grāmatu. Jūsu limfātiskā sistēma ietver vairākus limfmezglus, kas atrodas dažādās vietās visā cilvēka ķermenī. Šie mezgliņi darbojas kā mazi bunkuri, kas glabā ķermeņa bruņojumu, lai cīnītos ar infekcijām. Tie ir paslēpti dziļi ķermenī vai dažreiz zem ādas. Šo limfmezglu galvenie ieroči ir limfocīti.

Masāžas pistoles terapija var stimulēt šos mezglus, kas savukārt var palīdzēt cirkulēt limfas šķidrumus uz ķermeņa daļām, kur tie ir nepieciešami.

Tā kā katrā ķermenī ir atšķirīgs ādas, tauku, muskuļu un saistaudu daudzums, masāžas pistoles izmērs ievērojami atšķiras atkarībā no ārstēšanas mērķiem. Lielākam cilvēkam, kurš vēlas dziļu stimulāciju, var būt nepieciešams lielāks un jaudīgāks masāžas pistole, savukārt mazākam cilvēkam var būt nepieciešams tikai mini izmēra un mazākas jaudas masāžas pistole.

Muskuļu spēks un masa 

Ikviens, kurš vingro, it īpaši, ja jūs cilāt svarus, zina, ka, ja vēlaties palielināt muskuļu spēku un masu, jums ir jāceļ smagāki svari un biežāk. Bet, ja bieži trenējies smagi, nākas ciest arī no sekām, kas pārsvarā ir sāpīgas muskuļu sāpes – mēs to saucam par aizkavētu muskuļu sāpīgumu jeb DOMS, par ko runāsim vēlāk. Tas patiešām piešķir nozīmi sauklim "nav pūļu, nav rezultātu".

Bet, ja jums ir savs masāžas ierocis, lai parūpētos par sevi pēc smaga treniņa, ir daudz mazāk iemesla uztraukties par sāpēm. Tas nozīmē, ka sporta zālē varat sevi piespiest vēl vairāk. Tas parasti rada lielāku spēku un lielākus muskuļus.

Protams, ir arī citi svarīgi atveseļošanās faktori, piemēram, diēta un atpūta, taču masāžas pistole ir liels pluss.

Labākai muskuļu atjaunošanai iesakām izvēlēties jaudīgāku masāžas pistoli. Mēs ieteiktu, piemēram Theragun PRO vai Fittop.

Muskuļu sāpes

DOMS jeb aizkavēta muskuļu sāpīgums var būt stipras sāpes un var ilgt līdz trim dienām pēc smaga treniņa. Masāžas pistoles terapija var ievērojami samazināt šīs sāpes un atsākt kustēties. Saskaņā ar 2014. gada pētījumu, triecienterapija var ievērojami uzlabot muskuļu izturību un palielināt spēku. Tas savukārt ievērojami uzlabo muskuļu darbību un var ievērojami samazināt DOMS.

Labāks sportiskais sniegums

Mēs zinām par masāžas ieročiem, jo ​​sportisti vienkārši par tiem daudz runā. Un mēs nerunājam par sportistiem vai sportistiem, tos izmanto arī labākie izpildītāji — Krištianu Ronaldu (pasaules slavenais futbolists) ir labs piemērs.

Tā kā masāžas pistoles ir lieliski piemērotas sāpju un muskuļu sāpju mazināšanai, ir viegli trenēties labāk un tādējādi veikt labākus rezultātus.

Efektīva asinsrites un mīksto audu mobilitātes uzlabošana, ko nodrošina šoka terapija, var palīdzēt organismam darboties augstākā līmenī. Jebkurš augstākā līmeņa sportists var pateikt, cik svarīgi ir atslābt ķermeni pirms lielām sacensībām.

Rehabilitācija - pēctraumu aprūpe

Masāžas terapija ir ļoti ieteicama rehabilitācijas procedūra, jo tā ne tikai paātrina atveseļošanos, bet arī var novērst turpmākas traumas. Masāžas pistoles izmantošana rehabilitācijas laikā ir papildinājums parastajām rehabilitācijas metodēm. Tas tiek panākts, uzlabojot atrofētu vai bojātu muskuļu dziedināšanu un atjaunošanos traumas vai slimības dēļ.

Tā kā šoka terapija veicina efektīvu asinsriti šajās zonās (saistaudos un muskuļos), uzlabojas lokanība un paātrinās dzīšanas process.

Tālāk ir norādīti stāvokļu piemēri, kurus biežāk ārstē ar masāžas pistoles terapiju:

• Muskuļu sāpes
• Muskuļu krampji un spazmas
• TMJ sindroms
• Nespecifisks muguras lejasdaļas stīvums
• Teļu muskuļi
• Karpālā tuneļa sindroms

Pretsāpju

Sāpju mazināšanai nav jāizmanto tikai pretsāpju līdzekļi, adatas un stingri uztura bagātinātāji. Ir daudz mazāk invazīvu un nomierinošu veidu, kā mazināt hroniskas sāpes.

Pareiza masāžas pistoles un, iespējams, pieredzējuša rehabilitācijas speciālista (masāžas terapeita, fizioterapeita, manuālā terapeita utt.) atrašana var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai ārstētu sāpes. Ar masāžas pistoles palīdzību jūs varat masēt sāpīgo vietu, lai uzlabotu asinsriti un atslābinātu stīvumu ap locītavām un muskuļiem. Ar laiku un rūpīgi izmantojot pistoli, jūs varat pamanīt audu relaksāciju un muskuļu vai locītavu uzlabošanos.

Nervu sistēmas stimulēšana

Nervu sistēma ir ļoti svarīga, ja vēlaties dzīvot ilgu un veselīgu mūžu. Masāžas pistoles terapija var stimulēt nervu sistēmu un potenciāli uzlabot noteiktas dzīvībai svarīgas funkcijas.

Viens no šoka terapijas potenciālajiem efektiem ir simulēt labas pašsajūtas hormonu, piemēram, serotonīna un dopamīna, ražošanu vai izdalīšanos. Šo ķīmisko vielu optimālais līmenis nozīmē asāku fokusu un vispārēju paaugstinātu garastāvokli. Būtība ir tāda, ka šoka terapija var palīdzēt atpūsties vakarā pēc garas dienas, justies labāk nākamajā rītā un laika gaitā uzlabot vispārējo garīgo labsajūtu. Panākumu atslēga ir to regulāri izmantot kā daļu no ikdienas rutīnas.

Labāka elastība

Dziļa masāža ar masāžas pistoli palīdz izvadīt atkritumproduktus, uzlabot asinsriti un atbrīvot spriedzi. Tas, savukārt, palīdz uzlabot audu vielmaiņu. Tas, savukārt, palīdz novērst ievainojumus un, iespējams, arī paātrinās audu atjaunošanos. Labāka audu veselība atbalsta regulārākus vingrinājumus, kas parasti uzlabo elastību. Masāžas pistoli bieži izmanto arī stiepšanās laikā, lai palīdzētu uzlabot stiepšanās dziļumu, kas var uzlabot muskuļu un locītavu elastību.

Traumu profilakse

Masāžas pistoli var izmantot pirms treniņa, lai pamodinātu muskuļus. Tas ir lielisks veids, kā iesildīties (skrējēji to ļoti novērtēs). Masāžas pistoles terapija kā iesildīšanās nodrošina, ka muskuļi saņem pietiekami daudz skābekļa un aktivizējas pirms treniņa uzsākšanas. Masāža arī palīdz paaugstināt jūsu muskuļu temperatūru, kas palielina elastību.

Šoka terapijas praktiskie ieguvumi

Papildus masāžas ieroču terapijas ieguvumiem veselībai ir arī praktiski iemesli, kāpēc jūs varētu vēlēties to iegūt.

Daži no tiem ir:

• Jūs ietaupāt naudu – Profesionāla masāža vienmēr ir labi, taču, ja zināt, ko darāt, masāžas pistole ir lētāka nekā terapeits vai manuālais terapeits.
• AEG - varat to izmantot, kad vien nepieciešams.
• Mājas terapija – masāžas pistoli var veiksmīgi izmantot pašaprūpei mājās. Dažreiz iziešana no mājām, lai veiktu masāžu, var sagādāt grūtības, īpaši, ja nejūtaties labi vai vienkārši nejūtaties noguris. Vienkārši ieslēdziet masāžas pistoli un sāciet ārstēt muskuļus.
• Spēja dalīties ar citiem – varat tos izmantot savai ģimenei vai mīļajiem. Atkal, tas tikai uzsver, cik lēti var būt masāžas pistole. Ja SPA apmeklējums tev izmaksā dārgi, aizvest visu ģimeni uz turieni ir vēl dārgāk.
• Ērti paņemt līdzi – baudīt masāžu ceļojuma laikā. Masāžas pistoli var nēsāt visur. Daži ieroči ir smagi un apjomīgi, bet mini masāžas pistoles nodrošina pārnēsājamību. Jūs varat atrast mūsu mini masāžas pistoles NO ŠEJIENES.

Vai masāžas pistolēm ir kādi trūkumi?

Mēs tikko apspriedām galvenās masāžas pistoles priekšrocības, bet kā ar mīnusiem? – Jā, masāžas pistolēm ir arī trūkumi. Tomēr tos var viegli novērst, un jūs varat atkal izbaudīt šos rīkus.

Šeit ir daži masāžas pistoles trūkumi, kas jums jāzina:

• Nepareizas lietošanas risks – ir svarīgi, lai jūs zinātu, ko darāt ar masāžas pistoli. Masāžas pistole ir instruments, un tas nozīmē, ka tas ir tik labs, cik labs ir lietotājs. Jūs riskējat savainot sevi vai nesasniegt vēlamos rezultātus. Neaizmirstiet izlasīt lietotāja rokasgrāmatu par ierīces lietošanu.
• Ievainojumu vai citu hronisku slimību pasliktināšanās risks – papildus iepriekš uzskaitītajām traumām triecienmasāžas pistoli nav ieteicams lietot traumu, piemēram, sastiepumu, lūzumu vai lielu pietūkumu gadījumā. Izmantojot masāžas pistoli, var pasliktināties hroniskas sāpes, piemēram, hipertensija, varikozas vēnas, reimatoīdais artrīts un citi. Pirms masāžas pistoles lietošanas konsultējieties ar savu ārstu par savu stāvokli.

• Masāžas pistoles var būt smagas un apjomīgas - tā ir taisnība, daži masāžas pistoles var būt diezgan apjomīgi un apgrūtināt to lietošanu. Tomēr ir arī tādi, kas ir kompakti un viegli. Ja pilna izmēra masāžas pistoles jums izrādās pārāk smagas, jums ir iespēja izmantot arī mini masāžas pistoles.
• Augsta sākuma cena – tā bija problēma, kad šīs ierīces tikko bija nokļuvušas tirgū. Varam apliecināt, ka kopš tirgū nonākušas daudzas ierīces, cenas ir krietni samazinājušās.

Ir arī pistoles, kas joprojām ir nedaudz dārgas, piemēram, Theragun Pro. Taču Theragun ir tas, ka tie ir augstākās klases masāžas pistoles, kas piedāvā lietotājam augstākās kvalitātes kvalitāti. Taču ir alternatīvas, kas var būt tikpat efektīvas (un bieži vien tikpat labas kvalitātes) par daudz zemākām izmaksām.

Vai šoka terapija ir droša?

Uzrakstot visu šo rakstu par masāžas ieroču terapijas priekšrocībām, vai mēs varam to ieteikt? Pilnīgi noteikti!

Šoka terapija ir viena no labākajām muskuļu atjaunošanas metodēm. Lai iegūtu labākus rezultātus, ir svarīgi pareizi lietot pistoli. Ir arī prātīgi konsultēties ar speciālistu, ja jums ir šaubas par savām spējām izmantot šīs ierīces.

Tomēr pārāk daudz laba var būt bīstami, un būtu labi, ja jūs ar masāžu nepārspīlētu. Ja pamanāt, ka masējamā vieta kļūst sarkana vai zaudē jutīgumu, iespējams, tā ir zīme, ka jums ir jāpāriet uz citu ķermeņa daļu.

Neturiet masāžas pistoles galvu vienā vietā ilgāk par 20 sekundēm. Nepārtraukti pārvietojiet pistoli pa ādu. Daudzi uzņēmumi iesaka ierobežot laiku, kas pavadīts vienā ķermeņa zonā, maksimāli līdz dažām minūtēm.

Masāžas ieroču priekšrocības — kopsavilkums

Kā redzat, masāžas pistoles priekšrocības ievērojami pārsniedz bažas vai trūkumus. Tomēr mums un, protams, lielākajai daļai lietotāju, viens no lielākajiem perkusīvo masāžas ieroču ieguvumiem ir tas, ka varat veikt dziļo audu terapiju.

Dažreiz jums vienkārši nav laika apmeklēt masieri vai manuālo terapeitu, bet jums ir nepieciešams tūlītējs atvieglojums. Šajā gadījumā individuālā terapija ir jūsu draugs. Jūs varat apvienot pasīvās un aktīvās atveseļošanās metodes (aktīva atveseļošanās ir vieta, kur jūs masējat sevi), lai efektīvi atveseļotu muskuļus un mazinātu sāpes.