Kelių sąnarių juosta – efektyviausia džemperio arba bėgimo juosta

Jei turite „šokinėlio kelį“, Osgoodo Schlatterio ligą ar sinusitą, palengvėjimą gali suteikti paprastas tepimo būdas, pavyzdžiui, „Christal Palace Wrap“. Čia pateikiamos instrukcijos, kaip atlikti šią juostos techniką.

(Futbolo klubas) Cristal Palace įvyniojimas skirtas nedidelių traumų ar kelio girnelės uždegimo gydymui.spektaklis. Nedideli girnelės sąnario pažeidimai dažnai gali baigtis skausmu ar patinimu tiesiai po girnelės arba blauzdikaulio viršuje. Jei jaučiate tokius simptomus, tokia juostos technika gali padėti sumažinti skausmą.

• 1 rulonas 5 cm go-strech klijų

• Žirklės

1. Paruoškite Go-strech lipnų tvarstį, išvyniodami 10-20 cm atkarpą. Supjaustykite šią dalį išilgai į dvi atskiras "uodegas"

2. Pirštais pasukite abi uodegas

3. Medpoint Go-Stetch yra lipnus tvarstis, todėl reikia pasipraktikuoti pjaustyti ir šiek tiek pasukti "uodegas".

4. Laikykite sruogas lygiagrečias ir uždėkite jas ant minkštos kelio dalies žemiau kelio įtvaro (tai lengviau padaryti, jei nesiremiate į klijuotą koją, kelį laikykite šiek tiek sulenktą).

5. Lengvai laikykite siūlus, kad jie švelniai aptrauktų odą, ir perkelkite juostą per kelį

6. Tęskite juostą per posūkius, vėl lengvai laikykite juostą, kad prispaustumėte uždegusią sausgyslę.

7. Kai juosta bus perpjauta į 1-2 ratus arba perplėškite juostą ir užspauskite galą.

Patarimas: Per daug nepriveržkite juostos, nes tai gali sukelti diskomfortą užpakalinėje kelio dalyje.

Būtų idealu, jei juostą laikysite ne taip tvirtai, jei su juosta pereitumėte per kelio nugarą ir šiek tiek daugiau nei pasieksite kelio priekį.

Juostą buvo galima klijuoti tik treniruotės ar skausmo metu. Jei tokios paramos jums reikia visą dieną, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu

Jei kelio trauma yra sunki, taip pat rekomenduojame išsinuomoti specializuotą gydymo aparatą.

1. Gama Ready šalto suspaudimo įrenginys

2. Ultragarsinis prietaisas

3. Elektroterapija