ÅTERHÄMTNING FRÅN TRIATHLONTRÄNING

I år är Challenge Roth och Ironman Dublin 70.3 mina viktigaste mål, och när man försöker tävla i ett allt mer konkurrensutsatt område måste man satsa på vad som finns tillgängligt. Min livsstil som veteranidrottare skiljer sig inte från professionella idrottare; långa pass, rätt kost, goda sömnvanor, sjukgymnastik och dyr utrustning. En sak som är svår att få tag på som elitidrottare är nivån på vila och återhämtning som är tillgänglig för professionella idrottare. Att träna med heltid och familjeliv är svårt. Det finns helt enkelt inte tillräckligt med timmar på dygnet för optimal återhämtning, samtidigt måste allt annat uppnås - träning, arbete, sömn - livet!

Under vår bröllopsdag hade hotellet där vi bodde ett urval av luftkompressionsstövlar på spaet. Efter att ha sett många proffs använda dem som en del av deras återhämtningsrutin, var jag redo att prova dem själv för att se deras effekter. Jag blev positivt överraskad, luftkompressionskängorna gjorde mina fötter lättare och fräschare, de var mindre tyngda. Att uppnå denna nivå av återhämtning på ett 15-20 minuters pass är fantastiskt! Genom att göra benen fräschare efter ett träningspass kan jag jobba hårdare under nästa pass och nå bättre och snabbare resultat – vilket är huvudambitionen för varje idrottare – tror jag.

Eftersom jag blev positivt överraskad över resultatet av kompressionsstövlarna undersökte jag möjligheterna att få dem. Jag hittade tre stora märken. Alla tre systemen verkar erbjuda liknande funktioner, men med en begränsad budget bestämde jag mig för att köpa ett Air Relax kompressionssystem - det är bara en bråkdel av priset (över 800 € billigare) jämfört med de andra två märkena. Dessutom gav Air-relax medicinskt förhöjda 2x högre tryck (upp till 230 mmHg). Sedan jag köpte kompressionsstövlar har jag använt dem nästan varje dag. De är lätta att använda och jag drar upp dem när jag slappar i soffan på kvällen. 15-minuterspasset är inte bara bra för återhämtning, utan också en skön massage (om jag vill/behöver det). Jag har också använt stövlar som en uppvärmning eller till och med en motivator - det finns dagar då kroppen (och sinnet!) bara inte vill träna, benen är tunga och kroppen verkar trög och inte på humör för en lång träning. Men efter att ha kopplat av med kompressionsstövlar är allt lite lättare – benen känns rörligare och kroppen mer flexibel. Sedan tog jag en snabb klunk espresso och jag är redan igång, noterar ett nytt träningspass i min träningsdagbok, glad att jag inte gav upp idag!

 Ända sedan jag började använda kompressionsstövlar har mina träningspass definitivt förbättrats. Jag kan återhämta mig snabbare och som ett resultat kan jag arbeta längre och hårdare under mina träningspass. Med tanke på kostnaden för detta system finns det stora fördelar med det, och alla idrottare bör överväga det. Du kan investera i ny utrustning eller avancerade prylar för att ge dig själv en fördel, men att investera i en bättre återhämtning och därmed i din egen träning/kropp är definitivt den bästa investeringen du kan göra. Nu verkar jag vara ett steg närmare livsstilen för en professionell idrottare, och samtidigt kan jag balansera allt annat som har med min ålder att göra.

Karl M.