Knäledstejp - Den mest effektiva bygel- eller löpartejpen

Om du har ett "jumper's knee", Osgood Schlatters sjukdom eller en patellatendonit kan en enkel tejpningsteknik som "Christal Palace Wrap" ge lindring. Här är instruktioner om hur man utför denna tejpteknik.

(Fotbollsklubb) Cristal Palace wrap är avsedd för behandling av mindre skador eller inflammation i knäskålen i knäet. Mindre skador på knäskålsleden kan ofta kulminera i smärta eller svullnad strax under knäskålen eller i toppen av skenbenet. Om du upplever sådana symtom kan denna typ av tejpteknik hjälpa till att lindra smärtan.

• 1 rulle 5 cm go-strech lim

• Sax

1. Förbered Go-strech självhäftande bandage genom att rulla ut 10-20 cm sektionen. Skär denna del på längden i två separata "svansar"

2. Vrid båda svansarna med fingrarna

3. Medpoint Go-Stetch är ett självhäftande bandage och därför behöver du träna på att klippa och vrida "svansarna" lite.

4. Håll trådarna parallella och placera dem över den mjuka delen av knät under knästödet (detta är lättare att göra om du inte lutar dig mot det tejpade benet, håll knät lätt böjt. )

5. Håll lätt i trådarna så att de räcker lätt i huden och för tejpen över knät

6. Fortsätt med tejpen över vridningarna, håll igen tejpen lätt för att trycka på den inflammerade senan.

7. När tejpen är 1-2 varv klipp eller riv igenom och tryck till änden.

Dricks: Dra inte åt tejpen för mycket, eftersom det kan orsaka obehag i baksidan av knät.

Det skulle vara idealiskt att hålla tejpen mindre hårt om du kommer över baksidan av knät med tejpen och lite mer än du når framsidan av knät.

Tejpen kunde bara appliceras under träning eller smärta. Om du behöver sådant stöd under hela dagen, bör du definitivt konsultera en specialist

Om knäskadan är allvarlig rekommenderar vi även att hyra en specialiserad behandlingsapparat.

1. Gama Ready Kallkompressionsenhet

2. Ultraljudsapparat

3. Elektroterapi