Терапевтический воск является отличным реабилитационным инструментом для восстановления после травм пальцев, кистей и запястий. Используемый как физиотерапевтами, так и эрготерапевтами, он является фаворитом для лечения многих травм и состояний. Терапевтический воск можно купить для домашнего использования или даже сделать самостоятельно. В этой статье мы подробно рассмотрим, для чего используется лечебный воск, поделимся конкретными упражнениями, с которых можно начать, и другими практическими советами. Читайте дальше, чтобы узнать больше об использовании терапевтического воска.
Что такое терапевтический воск?
Терапевтический воск в основном используется в мире терапии для укрепления пальцев, кистей и запястий. Кроме того, он предлагает такие преимущества, как увеличение кровотока для заживления, оптимизация функционального диапазона движений в руках, улучшение мелкой моторики и даже снятие стресса. Он бывает разных цветов, связанных с разным уровнем сопротивления (обычно очень мягкий, мягкий, средний и жесткий). Как правило, вы начинаете с более слабого цвета и постепенно продвигаетесь вверх по мере улучшения силы вашей руки.
Из чего это сделано?
Большинство терапевтических восков изготовлены из нетоксичного силикона без запаха. Это делает его безопасным практически для всех. Силикон в этом продукте также помогает ему дольше сохраняться, не становясь зернистым и не теряя своей естественной эластичности. Если у вас аллергия на кожу, всегда проверяйте ингредиенты перед покупкой, хотя большинство вариантов на рынке в настоящее время не содержат латекса, все еще есть некоторые продукты с терапевтическим воском, которые содержат латекс.
Как долго это будет продолжаться?
Ваш терапевтический воск может прослужить месяцы или даже годы при надлежащем уходе. Для достижения наилучших результатов всегда возвращайте терапевтический воск в пластиковый контейнер после каждого использования. Однако, если вы иногда случайно пропустите его, вы можете быть уверены, что он не будет уничтожен. Воск можно не использовать или даже стирать, и он долго сохраняет свою функциональность. Одного воска должно хватить на все время, пока ваши руки восстанавливаются, и даже дольше.
Имеет ли терапевтический воск запах?
Нет ничего необычного в том, что кто-то может быть гиперчувствительным к запахам. Воск разработан так, чтобы иметь как можно меньший запах, тем более, что вы наносите его руками. Силиконовый материал обычно не имеет запаха и не оставляет следов на руках.
Кому полезно использовать лечебный воск?
Есть много причин использовать терапевтический воск. Любой, кто страдает от следующих проблем, состояний или травм, получит пользу от постоянного использования воска:
- Острая травма руки, запястья или пальца, например травма сустава, растяжение мышц или даже перелом кости (если он вылечен и очищен вашим врачом)
- Слабая сила сцепления
- обида
- Хроническая боль в руке из-за предыдущих травм
- Артрит кисти или запястья (остеоартрит или ревматоидный артрит)
- Кистевой туннель или любой другой тип повреждения нерва
- Восстановление после операции на руке или запястье
- Генерализованная боль в руке или запястье
- Ограниченный диапазон движений пальцев или запястья
- Жесткость или слабость пальцев или запястий
- Сокращение рукоделия
- Нарушения кровообращения в руке
- Стресс или тревога
- трудности с концентрацией внимания; СДВГ
Упражнения с лечебным воском
Применение тренировочных восков очень разнообразно. Его можно использовать для выполнения множества различных упражнений для пальцев, запястий и кистей, чтобы укрепить мышцы, улучшить кровообращение, улучшить ловкость и уменьшить боль. Вы также можете сосредоточиться на мелкой моторике, закапывая такие предметы, как шарики или пуговицы, в воск, чтобы выкопать их. Всегда начинайте с более легкого сопротивления и прогрессируйте в соответствии с переносимостью.
Базовые упражнения для укрепления рук
Кяэрид
Упражнение, которое задействует внутренние и внешние мышцы пальцев, которые важны для повседневных функций рук, таких как хватание и сжатие.
- Возьмите меньший кусочек терапевтического воска (меньше половины)
- Скатайте воск в шарик
- Разведите два пальца в стороны, сохраняя костяшки прямыми.
- Поместите воск между этими двумя пальцами и закрепите его.
- Сожмите пальцы вместе, чтобы деформировать мяч, и удерживайте 1-2 секунды.
- Скатайте воск обратно в шар и повторите
- Сделайте по 10 повторений между каждым пальцем — вы можете чередовать или делать все подходы сразу, прежде чем переходить к следующему пальцу.
- Всего сделать 2-3 серии.
Сжимание пальцев
Сжимание пальцев без боли и с хорошей силой является важной частью ежедневного использования рук.
- Возьмите терапевтический воск и скатайте его в длинный тонкий цилиндр на столе.
- Поместите большой и указательный пальцы вокруг воска
- Сожмите большой палец и кончики пальцев вместе и удерживайте в течение 1-2 секунд.
- Повторите — на этот раз поместите большой и средний пальцы на воск.
- Сделайте по 10 повторений каждой парой пальцев, всего 2-3 подхода.
- Вы также можете сосредоточиться только на силе большого пальца, выполняя толчки большим пальцем. Скатайте небольшой кусочек воска в шарик и положите его под большой палец. Надавите большим пальцем на шар по направлению к другим суставам, чтобы оставить отпечаток большого пальца на воске.
сжатие
Это упражнение отлично подходит для общей силы хвата рук, потому что важно уметь схватить что-то всей ладонью. Кроме того, это также отличное средство для снятия стресса.
- Скатайте терапевтический воск в большой шар.
- Поместите его в ладонь
- Оберните пальцы вокруг воска, удерживая запястье в нейтральном положении.
- Крепко сожмите пальцы в кулак, чтобы воск вышел из боковых сторон ладони.
- Задержитесь на 1-2 секунды, затем подкатите мяч вверх и повторите.
- Сделайте 10 повторений и 2-3 подхода на каждую руку.
Плавное сжатие
Это упражнение похоже на сжатие пальцев, но предлагает более функциональный комплексный подход к захвату и сжатию. В этом упражнении два дистальных сустава пальцев остаются прямыми.
- Скатайте воск в шарик
- Поместите воск между большим пальцем и всеми четырьмя пальцами.
- В зависимости от ваших слабых мест, вы можете поиграть с положением воска, поместив его на край пальцев или посередине.
- Сожмите и удерживайте, держа пальцы и большой палец прижатыми друг к другу.
- Задержитесь на 1-2 секунды до 10 повторений
- Всего 2-3 серии
Растопырив пальцы
В этом упражнении работают мышцы-разгибатели и отводящие мышцы пальцев и запястья, которые важны для баланса рук и координации.
- Возьмите терапевтический воск и сверните его в длинный цилиндр.
- Соедините пальцы посередине ладони
- Оберните воск вокруг пальцев так, чтобы он находился посередине пальца.
- Растопырить пальцы
- Повторите действие 10 раз на каждую руку по 2-3 подхода.
Хранение лечебного воска
Как упоминалось в предыдущем пункте о долговечности воска, то, как вы его храните, важно, чтобы воск оставался в оптимальном состоянии. Для достижения наилучших результатов продолжайте использовать пластиковый контейнер, в котором находился воск. Если пластиковая упаковка сломается или потеряется, обязательно найдите новый герметичный контейнер для хранения продукта. Затем храните контейнер в нейтральной среде без резких перепадов температур.