Массаж подошвенной фасции помогает в лечении или профилактике подошвенного фасциита.
Наиболее распространенной причиной боли в пятке и подошве является подошвенный фасцит, который представляет собой воспаление связки под подошвой. В результате подошвенного фасциита из связки в месте прикрепления выпячивается костное отверстие или петушиный гребень. Одним из самых эффективных методов лечения является массаж повязки на подошве подошвы.
Под подошвой стопы находится прочная фасция, которая прикрепляется к пятке. Считается, что перегрузка и повторяющиеся мелкие травмы приводят к воспалению или фасцииту, вызывающему боль в области пятки.
В месте прикрепления связки к пятке начинается воспаление кости за счет воспаления и так называемого цветочный горшок. Таким образом, петушиный гребешок является результатом воспаления, а не наоборот. Подошвенный фасциит чаще встречается у мужчин, и заболевание прогрессирует с возрастом. К факторам риска относятся плоскостопие, а также высокий свод подошвы, неправильное положение стопы при ходьбе, ожирение, перегрузка стопы (длительная ходьба и стояние, бег) и использование обуви с плохой подошвой.
Симптомы или проявления
При подошвенном фасциите возникает боль в середине пятки, которая усиливается при ходьбе и беге и стихает в покое. Боль обычно сильная, даже когда вы начинаете ходить, особенно по утрам.
Боль усиливается, когда вы встаете на носки и поднимаетесь по лестнице. Внешне каблук и подошва обычно не менялись. При прикосновении боль сильнее всего под пяткой посередине, где крепится повязка.
Варианты лечения
Ноге нужно давать как можно больше отдыха. Разнообразные защитные накладки, подошвы и ортопедическая обувь, помещаемые под подошву, очень помогают снизить нагрузку на пораженный участок. Для уменьшения боли применяют нестероидные противовоспалительные таблетки (ибупрофен, диклофенак) и инъекции кортикостероида в место прикрепления связки.
Во избежание укорочения повязки применяют упражнения на растяжку, перекатывание и наложение на стопу на ночь в течение нескольких недель шины, которая удерживает стопу в согнутом положении (носки вверх) и растягивает подошвенную фасцию.
Профилактика
Для профилактики используйте обувь на хорошей подошве, особенно при занятиях спортом и работах, требующих длительного стояния и ходьбы, избегайте твердых поверхностей (при необходимости подложите под ноги более толстый резиновый коврик, например). Избегайте избыточного веса. Делайте упражнения на растяжку и массируйте подошвы подошв по вечерам.