Ленточное воспаление надкостницы спортивным тейпом
Этот быстрый и простой метод тейпирования можно использовать для снятия боли при воспалении надкостницы, и его достаточно легко выполнить самостоятельно. Для этого вам понадобится лента с оксидом цинка (например, Medpoint РэйГолд или CellCarbon)
Немного предыстории
Воспаление надкостницы очень часто встречается при спортивной травме и в основном распознается онемевшей болью в передней части голени, которая может сопровождаться отечностью. Боль может усилиться, если вы продолжите тренировку, поэтому рекомендуется прекратить тренировку, если вы чувствуете боль в передней части ноги.
Типичное периокулярное воспаление вызывается медиальным стрессовым синдромом большеберцовой кости, который включает повреждение и воспаление соединительной ткани, связанной с большеберцовой костью. MSSS часто связан с беговой перегрузкой и повторными сотрясениями мозга и, скорее всего, будет увеличиваться с увеличением продолжительности или интенсивности тренировки.
Первым шагом в лечении периостеита должен быть покой и сохранение холода после травмы (мы рекомендуем позаимствовать Устройство холодного сжатия Game Ready), и вы можете использовать эту технику тейпирования для облегчения боли во время отпуска. Однако, если боль сохраняется или усиливается, следует обратиться за медицинской помощью, поскольку она может перерасти в серьезную проблему.
Требуемое оборудование
- Лента из оксида цинка шириной 3,8 см (Medpoint RayGold, CellCarbon или Air-Go)
- Ножницы (новичкам проще разрезать ленту)
Джухенд
- Начните приклеивать переднюю часть лодыжки к кости. Оберните ленту из оксида цинка по диагонали по внешней стороне стопы (т. е. по бокам или мизинцу).
- Продолжайте по внешней стороне ноги, чтобы лента вышла из голени.
- Оберните ленту из оксида цинка вокруг большеберцовой мышцы, проще говоря, закрепите стопу лентой вверх.
Обмотайте внутреннюю часть ноги лентой и продолжайте движение по спирали вверх.
- Двигаясь по внутренней стороне большеберцовой кости к передней части большеберцовой кости, натяните ленту немного туже, чтобы почувствовать/увидеть, как лента тянет мягкую поверхностную ткань от голени к передней части ноги.
Разрежьте ленту из оксида цинка на внешней стороне стопы. Поэтапно спиральная лента по низу стопы должна выглядеть так:
Таким же образом добавьте еще одну полоску ленты из оксида цинка, выполнив те же действия. Нахлест первой полосы может составлять от 1/3 до 2/3 ширины ленты.
Совет:
У тейпов Medpoint очень сильный клей, поэтому рекомендуется сначала побрить ногу (это также помогает тейпу лучше приклеиваться). После этого можно было подождать 24 часа, пока кожа не начнет раздражаться после бритья.