Как сохранить форму летом?

Отпуск означает расслабиться и сделать шаг назад. Три недели в походе, дома или на пляже, что означает три недели абсолютного ничегонеделания. Никаких крайних сроков за углом, никаких новых неотложных уведомлений на экране, никакого начальника, пришедшего с очередной кучей файлов для обработки.

А ничегонеделание часто означает:

• вы видите спортсерый только в том случае, если проезжаете мимо него по пути в продуктовый магазин;
• ваши кроссовки исчезают из шкафа, потому что они только спереди;
• Ваш велотренажер пылится.

Короче говоря: никакого фитнеса или наращивания мышечной массы. Но затем ваше тело начинает набирать что-то еще… праздничные килограммы.

Отдых хороший

Прежде всего, надо сказать: немного отдохнуть – это хорошо. Ежедневные физические упражнения полезны для тела, но если вы изо дня в день выполняете тяжелую программу физических упражнений, это в конечном итоге скажется на вашем теле. Ваши мышцы растут не во время тренировки, а после тренировки, когда они успевают восстановиться во время отдыха. Поэтому всегда важно брать день отдыха после интенсивной тренировки или, например, после часа тяжелой силовой тренировки.

Влияние отдыха на организм

Короткий тренировочный перерыв вполне разумен, но более продолжительный период отдыха по-разному влияет на организм. При пропуске недель тренировок натренированные мышцы начинают исчезать, а также снижается выносливость.

Боль в мышцах после длительного отдыха

Когда вы вернетесь к своему старому режиму упражнений после трехнедельного перерыва, вы заметите, что это тяжело для вас. За эти три недели вы потеряли выносливость, и вам придется постепенно начинать снова, и потребуется некоторое время, прежде чем вы сможете продолжить с того места, на котором остановились. После длительного отдыха также часто возникают боли в мышцах после первых тренировок.

Будьте активны во время отпуска!

Итак: оставайтесь активными во время отпуска! Упражнения полезны для вас, вы же не хотите разрушить свой прогресс несколькими неделями отдыха. Вы можете меньше тренироваться в течение этих недель, но не ставьте себя в положение, когда вам придется начинать все сначала.

Тренировочное оборудование в отпуске

«В чемодан не поместится» — это не оправдание. В нашем ассортименте представлены разнообразные тренажеры, которые поместятся как в чемодан, так и в дамскую сумочку.

Наверное, самый компактный и удобный способ заниматься дома – использовать разные тренировочная резина. С резинками можно сделать эффективную тренировку всего тела и, например, маленькие резинки идеально подходит для тренировки ног и ягодиц.

Его также хорошо использовать для тренировки всего тела. Тренировочные ремни TRX, потому что с ними можно увеличить силу, силу, гибкость, баланс, подвижность и все это именно с той интенсивностью, которую вы хотите. Если в сумке еще есть место и вы хотите еще более интенсивную тренировку, вы также можете взять пару с собой. гантели.

Для тех, кто предпочитает аэробные упражнения, но не хочет бегать или ходить, мы рекомендуем это скакалка, с которым вы можете сделать хорошую кардио-тренировку.

Конечно же, не забывайте расслаблять мышцы после тренировки. Упакуйте сумку для этого массажный ролик или мини массажный пистолет.

С помощью нескольких простых упражнений, которые занимают совсем немного времени, вы можете многое сделать для поддержания своей выносливости во время отпуска. Успех гарантирован, и после длительного перерыва вам не придется начинать тренировки заново, а праздничные килограммы останутся там, где им и место – на отдыхе.