Terapiavaha on erinomainen kuntoutusväline sormi-, käsi- ja rannevammoista toipumiseen. Se on fysioterapeuttien ja toimintaterapeuttien käyttämä, ja se on suosikki monien vammojen ja sairauksien hoidossa. Terapeuttista vahaa voi ostaa kotikäyttöön tai voit jopa valmistaa sen itse. Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkemmin, mihin terapeuttista vahaa käytetään, jaamme harjoituksia, joista voit aloittaa, ja muita käytännön vinkkejä. Lue lisää saadaksesi lisätietoja hoitovahan käytöstä.
Mikä on terapiavaha?
Terapiavahaa käytetään pääasiassa terapiamaailmassa sormien, käsien ja ranteiden vahvistamiseen. Lisäksi se tarjoaa etuja, kuten parantaa verenkiertoa paranemista varten, optimoida käsien liikeratoja, parantaa hienomotorisia taitoja ja jopa lievittää stressiä. Sitä on saatavilla eri väreissä, jotka liittyvät erilaisiin vastustasoihin (yleensä erittäin pehmeä, pehmeä, keskikova ja kova). Yleensä aloitat heikomman voimakkuuden värillä ja siirryt vähitellen ylöspäin, kun kätesi vahvuus paranee.
Mistä se on tehty?
Useimmat hoitovahat on valmistettu myrkyttömästä ja hajuttomasta silikonista. Tämä tekee siitä turvallisen melkein kenen tahansa käyttää. Tämän tuotteen silikoni myös auttaa sitä kestämään pidempään muuttumatta rakeiseksi tai menettämättä luonnollista joustavuuttaan. Jos sinulla on ihoallergioita, tarkista aina ainesosat ennen ostamista, vaikka suurin osa markkinoilla olevista vaihtoehdoista on nyt lateksivapaa, on silti joitakin lateksia sisältäviä hoitovahatuotteita.
Kauanko se tulee kestämään?
Hoitovahasi voi kestää kuukausia tai jopa vuosia asianmukaisella hoidolla. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi palauta hoitovaha aina muovisäiliöön jokaisen käyttökerran jälkeen. Jos kuitenkin joskus vahingossa jättää sen pois, voit olla varma, että se ei tuhoudu. Vaha voidaan jättää pois tai jopa pestä, ja se säilyttää toimintakykynsä pitkään. Yhden hoitovahan pitäisi kestää koko käsien palautumisajan ja sen jälkeenkin.
Onko hoitovahalla hajua?
Ei ole epätavallista, että joku on yliherkkä hajuille. Vaha on suunniteltu niin, että siinä on mahdollisimman vähän hajua, varsinkin kun sitä käytetään käsin. Silikonimateriaali on yleensä hajuton eikä jätä jäämiä käsiin.
Kuka hyötyy terapeuttisen vahan käytöstä?
Terapiavahan käytölle on monia syitä. Jokainen, joka kärsii seuraavista ongelmista, tiloista tai vammoista, hyötyy vahan johdonmukaisesta käytöstä:
- Akuutti käden, ranteen tai sormen vamma, kuten nivelvamma, lihasjännitys tai jopa murtunut luu (jos lääkärisi on parantanut ja poistanut sen)
- Heikko pitovoima
- Loukkaus
- Aiemmista vammoista johtuva krooninen käsikipu
- Käden tai ranteen niveltulehdus (nivelrikko tai nivelreuma)
- Rannekanava tai mikä tahansa muu hermovaurio
- Toipuminen käsi- tai ranneleikkauksesta
- Yleistynyt käsivarren tai ranteen kipu
- Rajoitettu sormien tai ranteen liikerata
- Sormien tai ranteiden jäykkyys tai heikkous
- Käsitöiden vähentäminen
- Käsien verenkiertohäiriöt
- Stressi tai ahdistus
- Keskittymisvaikeudet; ADHD
Harjoituksia terapeuttisella vahalla
Harjoitusvahojen käyttö on erittäin monipuolista. Sillä voidaan tehdä monia erilaisia sormi-, ranne- ja käsiharjoituksia vahvistamaan, edistämään verenkiertoa, lisäämään kätevyyttä ja vähentämään kipua. Voit myös keskittyä hienomotoriikkaan hautaamalla esineitä, kuten marmoria tai painikkeita, vahaan kaivaaksesi esiin. Aloita aina kevyemmällä vastuksella ja etene toleranssin mukaan.
Perusharjoitukset käsien vahvistamiseksi
Sakset
Harjoitus, joka treenaa sormien sisä- ja ulkolihaksia, jotka ovat tärkeitä käsien päivittäisessä toiminnassa, kuten tarttumisessa ja puristamisessa.
- Ota pienempi pala hoitovahaasi (alle puolet)
- Pyöritä vaha palloksi
- Levitä kaksi sormea erilleen pitäen rystyset suorina
- Aseta vaha näiden kahden sormen väliin ja kiinnitä se
- Purista sormiasi yhteen muuttaaksesi pallon muotoaan ja pidä sitä 1-2 sekuntia
- Pyöritä vaha takaisin palloksi ja toista
- Tee 10 toistoa jokaisen sormen välillä – voit valita vuorotellen tai tehdä kaikki sarjat kerralla ennen kuin siirryt seuraavaan sormeen.
- Tee yhteensä 2-3 sarjaa
Sormien puristaminen
Sormien puristaminen yhteen kivuttomasti ja hyvällä voimalla on tärkeä osa päivittäistä käsikäyttöä.
- Ota hoitovahasi ja rullaa se pitkäksi ohueksi sylinteriksi pöydällä
- Aseta peukalo ja etusormi vahan ympärille
- Purista peukalo ja sormenpäät yhteen ja pidä 1-2 sekuntia
- Toista – tällä kertaa aseta peukalo ja keskisormi vahalle
- Tee 10 toistoa jokaisella sormella, yhteensä 2-3 sarjaa
- Voit myös keskittyä peukalon voimakkuuteen pelkällä peukalon työntövoimalla. Pyöritä pieni pala vahaa palloksi ja aseta se peukalosi alle. Paina peukaloa alaspäin palloa kohti muita rystyjä tehdäksesi peukalon vaikutelman vahaan
Puristus
Tämä harjoitus sopii erinomaisesti yleiseen käden otteen vahvuuteen, koska on tärkeää pystyä tarttumaan johonkin koko kämmenelläsi. Lisäksi se on myös loistava stressinpoisto.
- Pyöritä hoitovaha suureksi palloksi
- Aseta se kämmenelle
- Kiedo sormesi vahan ympärille pitäen samalla ranteesi neutraalissa asennossa
- Purista sormet tiukasti nyrkkiin niin, että vaha tulee ulos kätesi sivuilta
- Pidä 1-2 sekuntia ennen kuin kierrät pallon takaisin ylös ja toistat
- Tee 10 toistoa ja 2-3 sarjaa kummallekin käsivarrelle
Tasainen puristus
Tämä harjoitus on samanlainen kuin sormenpuristus, mutta tarjoaa toimivamman all-in-one-lähestymistavan tarttumiseen ja puristamiseen. Tässä harjoituksessa sormien kaksi distaalista niveltä pysyvät suorina.
- Pyöritä vahasi palloksi
- Aseta vaha peukalon ja kaikkien neljän sormen väliin
- Riippuen siitä, missä heikkoutesi ovat, voit leikkiä vahan sijainnilla asettamalla sen sormiesi reunalle tai keskelle
- Purista ja pidä samalla sormet ja peukalo litteänä
- Pidä 1-2 sekuntia jopa 10 toistoa varten
- Sarjoja yhteensä 2-3
Sormien levittäminen
Tämä harjoitus harjoittaa sormien ja ranteen ojentaja- ja sieppauslihaksia, jotka ovat tärkeitä käden tasapainolle ja koordinaatiolle.
- Ota hoitovaha ja rullaa se pitkäksi sylinteriksi
- Tuo sormesi yhteen kätesi keskellä
- Kiedo vaha ympyräksi sormiesi ympärille niin, että se on sormesi keskellä
- Levitä sormesi erilleen
- Toista toimenpide 10 kertaa kummallakin kädellä 2-3 sarjaa
Hoitovahan säilytys
Kuten edellisessä vahojen pitkäikäisyyttä koskevassa kohdassa mainittiin, säilytystapa on tärkeää pitää vaha optimaalisessa kunnossa. Parhaan tuloksen saamiseksi jatka muovisäiliön käyttöä, johon vaha tuli. Jos muovipakkaus rikkoutuu tai katoaa, muista etsiä uusi ilmatiivis astia tuotteen säilyttämistä varten. Säilytä sitten säiliö neutraalissa ympäristössä, jossa ei ole äärimmäisiä kylmiä tai kuumia lämpötiloja.