Voit harjoitella missä ja milloin tahansa. Sinun ei todellakaan tarvitse käydä salilla kolme kertaa viikossa tai vaeltaa joka toinen päivä tai juosta kadulla 35 asteessa tai lumessa. Voit treenata myös kotona, missä tilaa on rajoitetusti! Katsotaan alla, mitkä ovat kotona harjoittelun edut.
On monia tapoja treenata ja pysyä terveenä kotona. Kotona treenaaminen voi olla väliaikainen ratkaisu, mutta toimii hyvin pitkällä aikavälillä. "Mutta sitten tarvitsen täyden kuntosalin!" kuulemme sinun sanovan. Ei, se ei ole totta! Et tarvitse täyttä kuntosalia kellarissa tai ullakolla treenataksesi kotona. Se vaatii vain älykästä lähestymistapaa.
Kotona työskentely on yhä yleisempää, jopa koronan jälkeen. Tämä johtuu siitä, että olemme havainneet kotoa työskentelyn edut, koska olemme tuottavampia kotona kuin kiireisessä työpaikassa ja työnantaja on valinnut joustavat työolosuhteet. Tai ehkä olet opiskelija ja vietät paljon aikaa huoneessasi opiskellessaan. Olitpa missä tilanteessa tahansa, kotona oleminen on loistava tapa saada tarpeeksi liikuntaa. Kun järjestät kodin tilan oikein, voit tehdä monipuolisen harjoituksen joka päivä ilman suuria neliömetriä.
Kotona treenaamisen edut
Etkö ole vieläkään aivan vakuuttunut siitä, että voit tehdä hyvän treenin myös kotona? Listataan nyt joitain kotona harjoittelun etuja:
- Säästät aikaa - kotiharjoituksen sovittaminen kiireiseen aikatauluun on paljon helpompaa. Ei tarvitse kuluttaa energiaa laukun pakkaamiseen, salilla käymiseen ja muihin aktiviteetteihin.
- Se on joustava - voit harjoitella kotona milloin tahansa ja valita harjoituksen, jota haluat tehdä sillä hetkellä. Kuntosalitunnit ja tuntiaikataulut eivät rajoita aikomuksiasi. Voit hajottaa harjoituksen ja suorittaa sen vuorossa tai jopa yhdistää useita harjoituksia.
- Sinä olet johtaja - kotona voit valita itse musiikin, kalusteet, lämpötilan ja aktiviteetit. Kuuntele suosikkikappalettasi niin monta kertaa kuin haluat ja laula mukana ääneen ja ylpeänä. Ei vaadi hienoja kenkiä tai treenivaatteita. Ilman ulkoisia häiriötekijöitä, jotka vievät huomiosi pois harjoittelustasi, voit keskittyä täysin harjoitteluun.
- Säästät rahaa - kuukausimaksut eivät ole halpoja, joudut maksamaan jäsenmaksut, bensa- ja muut kulut. Hyvä uutinen on, että et tarvitse kuntosalilaitteita saadaksesi vakavia tuloksia. Jos varustat itsesi kuntomatolla, käsipainosarjalla, harjoituspallolla ja joillakin harjoituskumeilla, mahdollisuudet ovat lähes rajattomat. Se on kertaluonteinen pitkän aikavälin sijoitus, joka ei maksa sinulle omaisuutta.
- Vähemmän tekosyitä – Ulkona ei ole koskaan liian kylmää tai sateista kotona treenaamiseen. Kun päivä on kiireinen, ei ole niin vaikeaa löytää muutama minuutti kehon liikuttamiseen.
Älykkäitä tapoja treenata kotona
Haluaisitko kävellä tai juosta, mutta huono sää tekee sen mahdottomaksi vai pysytkö mieluummin sisätiloissa? EQiSmart juoksumatot ovat erittäin kompakteja ja vievät vähän tilaa. Kun olet lopettanut harjoituksen, liu'utat sen sängyn alle tai säilytät sitä pystyasennossa kaapissa.
Pidätkö liikunnasta? vaikeuksien kanssa? Valikoimastamme löytyy laaja valikoima käsipainoja, käsipainoja, palloja, painolevyjä, tankoja ja käsipainosarjoja. Lisäksi on myös käsipaino muuttuvalla painolla, jotta sinun ei tarvitse ostaa useita erilaisia käsipainoja.
Haluatko harjoitella kunnolla ylävartalon lihaksia? Leuan vedin oven avaamiseen ei vie tilaa, mutta takaa hyvän harjoituksen käsivarsien, rintakehän ja selän lihaksille. Myös kaikenlaiset asiat auttavat sinua harjoituskumit, on varmasti hyvä ratkaisu myös kotona TRX harjoitushihnat.
Pidätkö joogasta tai pilatesta? Nämä ovat urheilulajeja, joita voit helposti harrastaa kotona. Se on välttämätöntä mukavan harjoittelun kannalta kunto- tai joogamatto. Vastushihnat ja voimahihnat, rullat ja tasapainolaudat, jooga lohkot ja pilatesrengas, jotka kaikki mahtuvat helposti laatikkoon, kaappiin tai pöydän alle.